經(jīng)典的眼保健操做法更好的呵護眼睛,眼睛護士眼保健操下載( 二 ) _更好

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

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第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
眼保健操的重要性
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。

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眼睛是人身體上重要的器官之一。青少年是祖國的未來，是祖國的未來。視力如何，不但會影響在校的學(xué)習(xí)還會影響他們?yōu)閷崿F(xiàn)四個現(xiàn)代化做出應(yīng)有的貢獻。
因為天天堅持做眼保健操，對于保護視力，預(yù)防近視眼是十分重要的措施之一。
眼保健操是通過緩慢，柔和的刺激，增強眼部的血液循環(huán)，改善眼睛局部的營養(yǎng)，運走眼內(nèi)由于長時間工作而積聚的代謝產(chǎn)物，消除眼部肌肉疲勞，調(diào)整眼內(nèi)外平衡，使其恢復(fù)正常的生理機能。因此，對近視眼患者可以起到增進視力和防止近視，繼續(xù)加深的作用，對視力正常的人能起到保護視力和預(yù)防近視的作用。
眼保健操是我國體育和醫(yī)務(wù)工作者在繼承祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的基礎(chǔ)上編出的一種自我按摩方法，它對防治近視眼有積極作用的。

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現(xiàn)在，兒童少年中近視眼的患病率正呈不斷上升趨勢，這種現(xiàn)象應(yīng)該引起大家的足夠重視。兒童少年的近視眼，往往是由于用眼習(xí)慣不好，低頭看書距離過近，造成視力過度疲勞。
眼內(nèi)睫狀肌長時間處于痙攣收縮及充血狀態(tài)，使晶狀體變得過厚，一時不能恢復(fù)原狀，以至發(fā)生近視。開始時，眼球前后長度還沒有固定性地變長，這種近視稱為假性近視。
眼保健操通過對眼部周圍一些穴位的按摩，幫助改善眼肌的調(diào)節(jié)功能，減輕睫狀肌的痙攣，減輕眼部淤血，從而有助于預(yù)防近視的發(fā)生。
眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

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眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼眼保健操