眼睛，眼睛在我們的生活里，有很重要的地位 。今天我們和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助大家好好的呵護(hù)眼睛 。
一、眼保健操第一節(jié)：擠按睛明穴
1、睛明穴位于內(nèi)眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應(yīng)向?qū)?cè)斜上方用力 。每次做四個(gè)8拍 。
2、功效：在明目的同時(shí)，有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效 。
二、眼保健操第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴、輪刮眼眶
1、太陽(yáng)穴位于外眼角和眉毛延長(zhǎng)線交匯的凹陷處，拇指指端點(diǎn)按太陽(yáng)穴，食指指?jìng)?cè)輪刮上下眼眶，每次做四個(gè)8拍 。注意點(diǎn)按太陽(yáng)穴時(shí)不可太過(guò)用力 。
2、功效：可以消除眼部暗沉和魚尾紋 。
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三、眼保健操第三節(jié)：按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上 。每次做四個(gè)8拍 。
2、功效：點(diǎn)按四白穴有消除眼袋的作用 。
四、眼保健操第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴
1、風(fēng)池穴位于頸椎兩側(cè)，發(fā)際線上方一寸的凹陷處 。點(diǎn)按時(shí)應(yīng)向?qū)?cè)用力，做四個(gè)8拍 。
2、功效：此穴可以通調(diào)面部經(jīng)脈，使面部更加潤(rùn)澤 。
五、眼保健操第五節(jié)：干洗臉
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1、雙手搓熱之后，架于鼻翼兩側(cè)，先向下再向上，做四個(gè)8拍 。
2、功效：這個(gè)動(dòng)作除了保健眼睛之外，還可以提拉面部的皮膚 。
◎經(jīng)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下左右的通道 。經(jīng)通過(guò)絡(luò)相聯(lián)系，而五臟六腑則通過(guò)經(jīng)絡(luò)，在人體內(nèi)連接為一個(gè)整體 。
◎帶脈
帶脈在人體的腰部圍繞一圈，是一條橫向的經(jīng)脈 。叩擊帶脈法：雙手合十，掌心中空，沿肚臍兩側(cè)慢慢地向后叩擊至后腰腎腧穴再按原路返回 。每個(gè)位置叩擊3~5下，每天兩次，每次十分鐘 。這個(gè)動(dòng)作可以疏通帶脈，使十二正經(jīng)保持通暢，還有減少腹部脂肪的作用 。
◎十二正經(jīng)分別對(duì)應(yīng)人體的心、肝、脾、肺、腎等十二個(gè)主要臟腑，是人體經(jīng)絡(luò)的核心 。十二正經(jīng)與奇經(jīng)八脈位于體表的皮膚等共同構(gòu)成人體的經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體的氣血功能 。下面，就先來(lái)講講手太陰肺經(jīng) 。
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◎肺經(jīng)起于中焦，向下走到大腸，上行通過(guò)膈肌，從氣管、喉嚨部橫出腋下，向下沿著上臂內(nèi)側(cè)出拇指內(nèi)側(cè)末端 ?？人?、氣喘、心胸?zé)灐⒈忝?、腹瀉、肩背上肢前邊外側(cè)麻木、酸痛等癥狀都與肺經(jīng)有關(guān)系，需要及時(shí)調(diào)養(yǎng) 。
◎養(yǎng)肺的關(guān)鍵穴位：中府穴、云門穴 少商穴
1、云門穴位于胸前鎖骨下緣，前正中線旁開(kāi)六寸的位置；中府穴位于其下方一寸 。按摩時(shí)，用雙手拇指指腹按住穴位，以肩為軸畫圈，前后交替旋轉(zhuǎn) ?？杀＝》谓?jīng)、治療咳嗽、哮喘、胸悶等癥狀 。
2、少商穴位于拇指撓側(cè)，距指甲角一毫米處 。按摩時(shí)，用另一手拇指指端點(diǎn)按或向上斜切 ?？梢哉{(diào)節(jié)肺的功能，配合吞咽唾液的動(dòng)作，還能有效止住打嗝 。
新眼保健操圖解：
第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上 。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍 。
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第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀 。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍 。
第三節(jié)：按揉四白穴
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