太極拳的根本功次要是腰腿功 。起首是各類步型的正確定型 。天天正在走架時，必需走一趟來專門留意腳下各類步型的正確性及領略一下要領，一直加深領會，加以進步 。其次是樁功的操練 。樁功包羅弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等，和自力抱膝等操練 。正在走架工夫之外，常常操練這些樁步，使下肢力氣日漸增強，內氣以及內勁日漸短缺 。天天不管遲早，抽一點工夫站樁，天天站30分鐘以上 。每一次樁式能夠沒有同，但必需堅持一種 。不該正在同一次操練中頻頻改換樁式或雙腿輪換太快，要使每一側下肢有足夠的靜力負荷量 。
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上面簡略地引見4項與太極拳錘煉無關的技擊根本功，提供應讀者作參考 。
(1)肩臂功 。
1)聳肩沉肩：
①垂手開立步站立；②雙肩同時向上聳提；③雙肩同時向下松墜，如斯上聳下沉屢次輪換瓜代（也可按拍子去做）；④規復原狀 。
要求：身材天然豎立，肩樞紐關頭抓緊，上聳下沉輕松天然，節拍明快、平均 。
2)開肩合肩：
①叉腰開立步站立；②雙肩同時向前裹合；③規復原狀；④雙肩同時向后開展；⑤規復原狀 。以上5個舉措聯貫重復進行（也可按拍子做） 。
要求：頭容耿直，雙肩只正在同一程度面上先后流動，不成上聳
3)先后轉肩：
前轉肩：
①叉腰開立步站立；②雙肩同時向前回環遷移轉變 。 要求：雙肩抓緊，遷移轉變快而平均 。
后轉肩：
①叉腰開立步站立；②雙肩同時向后回環遷移轉變 。
要求：同前轉肩 。
閣下穿插先后轉肩：
①叉腰開立步站立；②雙肩一先一后向前遷移轉變；③向前遷移轉變二個八拍之后，雙肩再一先一后地向后遷移轉變 。
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