科學研究數據表明 ， 男性精子質量正在呈現全球性下降趨勢 ， 男子精子量少或無精而引起的不育癥一直在增加 。如何保護精子以達到優生的目的 ， 已經成為社會性關注的焦點 。
1、立即拋棄香煙!
每天吸煙一包以上的男人 ， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱 。但在戒煙后 ， 應特別注意不要焦躁 ， 焦慮使睪丸激素下降 ， 從而造成精子減少 。
【精子保衛戰，男人護精10法則】 2、夜間排尿
夜間起來排尿是一種好習慣 ， 因為它會對精子的產生有好處 。
3、多吃含有維生素E和微量元素的食物
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。最新研究結果顯示 ， 魚產品等食物可以使精子數量增加2倍 。
4、選對內褲
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好 ， 這樣可以使陰囊免受干擾 ， 有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時 ， 因為睪丸貼著身體時間過長 ， 會使溫度升高 ， 影響精子的生成 。
5、重視生殖器健康
如果發現生殖器有異常情況 ， 要定期請醫生檢查 。
6、愉悅心情
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源 ， 其中也包括使精子減弱 ， 因此 ， 要經常保持愉快的心情 。
7、不要禁欲
如果生殖器經常充血 ， 會使陰囊的溫度升高 ， 從而造成精子活力降低 。因此 ， 不應該長期禁欲 。
8、不濫服藥物
治療抑郁癥、瘧疾(malaria)和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生 。因此 ， 當需要使用那些藥物時 ， 應事先征求醫生的意見 。
9、避免過激運動
激烈的跑步運動會降低精子活力 ， 因此跑步要適量 ， 不要過于激烈 。
10、勞逸結合
休息時間不要過長 ， 要找些或輕或重的事做 。不要懶惰 ， 但也不要干過重的體力活 。休息和體力勞動都要適度 。
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