1、戒斷艱苦期
所謂的艱苦期，就是戒煙過程中最難熬的三個月，一天兩天的不抽還好，但要是超過一周不抽煙，煙癮就會使自己很難受，特別是看到別人抽煙而自己卻不能抽的時候，更是感覺百爪撓心 。時間一長，身體還會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，比如情緒低落，焦慮不安等癥狀，這個時候就會使內(nèi)心出現(xiàn)動搖，可能連一個月都撐不過去，但是當熬過三個月的時候，生理上各種因為煙癮導(dǎo)致的不良反應(yīng)就會消失，可以說生理戒煙取得成功了 。這個時候自己可以堅持每天不吸煙打卡，或者和朋友們相互鼓勵戒煙，同時也可以請求家人的幫助和監(jiān)督 。
【戒煙經(jīng)歷有哪些階段呢 戒煙經(jīng)歷有哪些階段】2、不抽適應(yīng)期
這個時候生理戒煙已經(jīng)取得成功，但是內(nèi)心還是想著抽煙，所以這個階段戒煙也很容易翻船這時候煙癮可能會突然很強，嚴重的可能自己都控制不住，所以這個時候如果一個不慎，就會前功盡棄 。特別是當朋友聚會的時候，總會有幾個人在抽煙，而且還會散煙，這個時候，自己一定要抵住了誘惑，防止戒煙翻船 。隨著時間的前進，心理煙癮也會漸漸消失 。
3、戒煙鞏固期
如果已經(jīng)堅持半年多沒有抽煙了，那么這個時候無論生理還是心理，對煙的癮基本上都消失的差不多了，但是不要以為這就成功了，還是要繼續(xù)鞏固戰(zhàn)果，而且這半年所要經(jīng)受的誘惑也不比前半年少 。不過這個時期，很多人對煙已經(jīng)是波瀾不驚了，即便是一些誘惑，可能也會笑而拒絕 。所以當挺過這個時期之后，基本上就戒掉了煙 。
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