都說"開門七件事"是"柴米油鹽醬醋茶"，那么清晨之事是什么呢？白晝耗精，夜晚蓄精，經過一夜的養精蓄精，清晨起床如何保持著蓄的精氣不散留存呢呢？
伸懶腰打哈欠
先伸懶腰后張嘴，醒腦明目還通肺 。伸懶腰能舒展腰肢、活動筋骨、放松記住的自我鍛煉 。早上起床伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快 。腎氣足則人精神，同理，人精神亦腎氣足，伸懶腰能養腎氣蓄精氣 。而伸懶腰伴隨著打哈欠效果更好 。專家研究表明：人打一個哈欠，平均只需要6秒鐘 。但是，就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的保護 。
飲溫水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，因此喝杯溫開水能很好的緩解機體干渴 。而且清晨攝入一杯水能稀釋尿液尿毒，加快水循環排毒，使得尿毒不堆積膀胱，細菌毒素不污染前列腺，而且不造成腎臟負擔，反有助于腎臟運作 。
排晨便
清晨起來排晨便，排除體內毒素，還能保護腎臟 。保持大便通暢是保養腎氣的一個方法 。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心生煩躁、胸悶氣促的同時還會傷及腎臟，到品質腰酸疲憊、惡心嘔吐 。因此多吃些高纖維食物能幫助排便 。
深呼吸
【養精蓄精秘訣 養精蓄精護腎氣】肺主氣，腎為氣之根 。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果 。因此清晨起來在空氣新鮮的地方深深呼吸，排出廢氣 。深呼吸時盡量用鼻子呼吸，緩慢、均勻、深長 。而且在空氣新鮮之地深呼吸，能使心情舒暢，保持好心情也是護腎的一種方法 。
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