酷暑剛過 ， 這幾天的天氣可謂
里面蒸饅頭 ， 外面鐵板燒 ，
一會兒倒開水 ， 一會兒燒烤 ，
整個人一熱就不好了 。
天氣炎熱 ， 不僅心情容易煩躁 ， 身體也容易煩躁 。
全身疲勞、乏力、失眠、食欲不振、
甚至易怒 ， 口腔疼痛 ，
喉嚨痛、便秘等.
我該怎么辦？
吃這些時令蔬果降火！
吃水果蔬菜可以“去火”
西瓜：清熱利尿
【什么水果降火效果最好最快？降火最快的十種水果，很多人都搞不懂】西瓜味甘涼 ， 有清熱解毒、利尿的功效 。 是消暑的好食品 。 咽喉腫痛、口舌生瘡、泌尿系統(tǒng)感染等“上火”病癥的人可以多吃 。
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因為西瓜是利尿的 ， 腎功能不全的人不宜多吃 。 西瓜升糖指數(shù)高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 脾胃虛弱、寒濕偏高的中老年人 ， 胃腸功能發(fā)育不全的兒童 ， 吃多了可能會損傷脾胃 。
梨：潤肺除煩 。
梨因其含水量高 ， 被稱為“天然礦泉水” 。 中醫(yī)認為梨味甘微酸 ， 性涼 ， 有清熱解毒、生津潤燥、清心瀉火、潤肺上呼吸道、助消化、增進食欲的作用 。
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吃生梨可以緩解咽干癢、聲音嘶啞、干咳等問題 。 吃熟梨 ， 加冰糖或蜂蜜 ， 熬成糊狀 ， 可用于治療肺熱咳嗽 。 梨的種類很多 ， 尤其是“雪梨” ， 皮薄汁多 ， 去火效果最好 。
獼猴桃：潤燥通便
獼猴桃性寒 ， 有清熱生津、利尿止渴、去火消暑等多種功效 。 生氣的人最常見的癥狀是便秘 。 獼猴桃能補水 ， 潤腸通便 ， 預防便秘和痔瘡 。
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但是獼猴桃是酸的 ， 吃多了可能會胃灼熱 。 所以 ， 一天最多吃2~3個 。 吃多了會損傷脾胃 ， 容易導致腹痛、腹瀉等癥狀 。
芹菜：清肝瀉火
素有“廚房良藥”之稱的芹菜 ， 具有利咽明目、益氣補血健脾、止咳利尿、降壓安神的功效 ， 能有效緩解肝火旺盛、口干咽燥、頭痛、小便赤黃等癥狀 。 芹菜還有一種誘人的香氣 ， 可以增進食欲 ， 健脾開胃 。
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芹菜非常適合夏天食用 ， 可以做成芹菜炒百合、芹菜雪梨汁、芹菜花生沙拉等菜肴 。 芹菜有降血壓的作用 ， 非常適合高血壓人群 。 能降血壓 ， 瀉火 ， 鎮(zhèn)靜安神 。
蓮藕：清心降火 。
中醫(yī)認為 ， 生蓮藕能涼血 ， 熟食能養(yǎng)心腎 ， 滋陰養(yǎng)血 。 蓮藕還含有豐富的維生素K ， 可以收縮血管 ， 止血 。 非常適合流鼻血、吐血、尿血、便血的人 。
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如果你有口腔疼痛、嘴角起泡、牙齦腫脹等癥狀 。 吃蓮藕也能降火 。 紅糖糯米蓮藕 ， 排骨蓮藕湯 ， 蓮藕粥.無論是涼拌食用還是煲湯食用 ， 蓮藕都有養(yǎng)血去火的功效 。
按兩個穴位有助于降火 。
1.趙海穴位
趙雪位于內(nèi)側足的凹陷處 ， 內(nèi)踝尖下方 。 光照意味著暴露在大海中 ， 象征著洪水 。 “光照于海” ， 顧名思義 ， 就是腎經(jīng)的經(jīng)水在這里大量蒸發(fā) ， 具有吸熱的作用 。 按此穴可緩解陰虛火旺引起的咽干、目赤、失眠等癥狀 。 按壓時 ， 感覺酸、麻、脹就夠了；按壓時間不宜過長 ， 5 ~ 10分鐘即可 。
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