所以建議媽媽們先把這些菜用熱水燙一下， 植酸會(huì)溶解在熱水中， 可以更好的吸收蔬菜中的鈣 。
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孕期食物多樣化， 要注意選擇 。 少吃含糖量過(guò)高、熱量過(guò)高、容易過(guò)敏的水果 。 多吃低熱量、高維生素、高膳食纖維、高含水量的水果， 有助于預(yù)防便秘， 控制體重 。
吃蔬菜時(shí)， 可以多選擇含鈣量高的蔬菜， 有助于預(yù)防因缺鈣引起的抽筋和腰酸背痛 。
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