源頭清肝排毒湯的配方？補(bǔ)肝最好的湯排名，看完終于恍然大悟 _生活百科

一年之計(jì)在于春。四季之中，春為木，人體五臟之中，肝為木。所以春季是肝氣最活躍的季節(jié) 。根據(jù)中醫(yī)“重四時(shí)”的原則，春季養(yǎng)五臟，首要的應(yīng)該是養(yǎng)肝。這一期專門(mén)告訴你春季養(yǎng)肝該怎么做，把健康進(jìn)行到底！

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春季養(yǎng)肝重在“命”
春季人體氣血的特點(diǎn)是從內(nèi)臟到體表，春季肝氣上升。肝病患者容易出現(xiàn)疾病活動(dòng) ，容易出現(xiàn)食欲不振、乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問(wèn)題。此時(shí)養(yǎng)肝重在“命”字。
宜去戶外郊游，放松精神，平時(shí)保持好心情，避免上火。春天不要過(guò)早脫去冬裝，做好春季養(yǎng)生，有利于氣血的循環(huán) 。推薦太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng) 。宜多吃一些性溫、有生發(fā)功能、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品，如蕎麥、豆芽、生姜、蔥、豬肝、大棗、山藥、小米、枸杞等。并且建議配合太子參陳皮大棗茶(太子參15g ，大棗5枚，陳皮3g ，煮茶給后代)進(jìn)行調(diào)養(yǎng) 。
因?yàn)榇杭靖螝膺^(guò)盛容易影響脾胃，所以春季養(yǎng)肝也強(qiáng)調(diào)健脾和胃。推薦山藥扁豆飯，做法：粳米100g ，扁豆20g ，鮮山藥50g 。加適量水，大火燒開(kāi) ，再用小火煨。

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春季養(yǎng)肝三部曲
俗話說(shuō)“菜花黃，瘋子忙。 ”春天油菜花盛開(kāi)的時(shí)候，正是很多精神疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)期。這期間，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)發(fā)芽，人更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、興奮等情緒。因此，春季要特別注意防范“躁狂癥” 。
中醫(yī)認(rèn)為，春季“狂躁”主要與肝的活動(dòng)有關(guān) 。一般春季肝氣比較旺盛，人的精神也會(huì)相對(duì)清爽。從冬天不能待在家里的狀態(tài) ，開(kāi)始出去郊游，變得活躍起來(lái) 。有些性急、肝火旺盛的人，或壓力大的人，容易隨外陽(yáng)驟升，觸發(fā)體內(nèi)肝火，出現(xiàn)焦慮、煩躁、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火過(guò)盛的表現(xiàn) 。
給大家介紹一套三部曲，就是理解、接納、管理，對(duì)緩解生活中煩躁、焦慮、憤怒等不良情緒很有幫助。

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1.明白：每個(gè)人都有煩惱，關(guān)鍵是如何處理。當(dāng)焦慮等情緒到來(lái)的時(shí)候，首先要了解自己目前的情緒，做到心中有數(shù) ，然后再想想這種情緒是從哪里來(lái)的，為什么。
2.接受：然后正視自己的情緒。有些人在遇到煩惱的時(shí)候強(qiáng)迫自己去忍受，或者通過(guò)做其他的事情來(lái)忘記。其實(shí)這樣不利于情緒梳理，容易造成肝氣不適。正確的做法是接受情緒，不拒絕七情的自然表達(dá) 。
3.管理：最后，主動(dòng)管理情緒。當(dāng)你遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí) ，一方面可以通過(guò)游泳、散步、打球來(lái)調(diào)節(jié)壓力。另一方面，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己，經(jīng)常向知己、家人傾訴自己的不開(kāi)心，或者通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)表達(dá)自己，或者出去郊游或郊游，在自然環(huán)境中吶喊、唱歌、跳舞，發(fā)泄自己的煩躁，感情自然會(huì)平和。另外，要有一種不足又過(guò)剩的滿足感。不要給自己太大的壓力，保持平靜和諧的人際關(guān)系，這也有利于心理調(diào)整。

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三陽(yáng)甘湯
豬肝枸杞湯
材料：豬肝100克，枸杞30克。
做法：豬肝和枸杞一起煮，調(diào)味。
功能：能養(yǎng)肝、養(yǎng)血、明目。
丹參黃都湯
材料：丹參10克，黃豆50克， app
制法：將紅棗、花生洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火煮至花生熟爛，加入冰糖，再煮一會(huì)兒即可食用。