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孕婦吃什么水果最好 最適合孕婦吃的6種水果

生活百科飲食指南

冠軍：蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 許多孕婦怕胖 ， 多吃蘋果則可防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃 ， 無論便秘或拉肚子都能改善 ， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。
懷孕婦女氣色不好 ， 多與貧血有關 ， 吃蘋果可加以改善 ， 所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐 ， 對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
【孕婦吃什么水果最好 最適合孕婦吃的6種水果】
柑橘品種繁多 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、
鈣、磷、鐵等營養成分 ， 是孕婦喜歡吃的食品 。但是 ， 柑橘好吃 ， 不可多食 。因為柑橘性溫味甘 ， 補陽益氣 ， 過量反于身體無補 ， 容易引起燥熱而使人上火 ， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等
火龍果火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果 ， 食療、保健的效果都非常好 。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白 ， 白蛋白能解重金屬中毒 。
孕婦什么時候吃水果最好一般來說 ， 孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
首先 ， 水果中許多成分均是水溶性的 ， 飯前吃有利于身體必需營養素的吸收 。其次 ， 水果是低熱量食物 ， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4 ， 同等豬肉等肉食約1/10 。先吃低熱量食物 ， 比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入 。第三 ， 許多水果本身容易被氧化、腐敗 ， 先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間 ， 降低代其氧化、腐敗程度 ， 減少可能對身體造成的不利影響 。
孕婦吃水果注意事項忌用菜刀削水果 因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜 ， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上 。
忌吃水果不漱口 有些水果含有多種發酵糖類物質 ， 對牙齒有較強的腐蝕性 ， 食用后若不漱口 ， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒 。
忌食水果過多 把水果當飯吃 ， 其實是不科學的 。盡管水果營養豐富 ， 但營養并不全面 ， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少 ， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的 。
忌飯后立即吃水果 飯后立即吃水果 ， 會造成脹氣和便秘 。因此 ， 吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時 。

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