薏仁素有養(yǎng)顏美白的功效，是許多女性的美容圣品 。此外，薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿和利水的作用，對(duì)于輕微水腫問題，可食用薏仁幫助緩解癥狀喔！預(yù)防高血壓、中風(fēng)薏仁又稱薏苡仁、苡米，一般常用的薏仁為白薏仁，是薏仁除去外殼與種皮的殼仁，屬于全谷類食物，富含淀粉，可作為主食類食物來源 。薏仁含有豐富的水溶性膳食纖維，可以依附膽汁中的膽鹽，使腸道對(duì)食物的油脂吸收降低，借此降低血液中脂肪的含量，因此可以預(yù)防高血壓、中風(fēng)及心血管疾病 。
有助于排便薏仁富含水溶性膳食纖維，對(duì)于長期便秘者，食用薏仁可以刺激腸胃道蠕動(dòng)，并且水溶性纖維在腸胃道里也可以作為腸道菌種的益生菌，供菌種養(yǎng)分成長生存，維持腸胃道相完整性，所以食用薏仁后也能助于排便 。
【吃薏仁有什么好處 吃薏仁有什么好處和壞處】
緩解水腫此外薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿和利水的作用，對(duì)于輕微水腫之問題可食用薏仁幫助緩解癥狀 。但薏仁屬?zèng)鲂裕?jīng)期來不可多食 。
薏仁怎么吃不會(huì)胖雖然薏仁比米飯具有更多的B群以及膳食纖維，可別以為用食用薏仁就不會(huì)讓人發(fā)胖 。薏仁的熱量跟白米飯其實(shí)不相上下，每吃一碗，等于攝取280大卡的熱量，記得要與主食類食物做替換而不是增加食用，這樣才能有個(gè)體態(tài)輕盈的夏日唷！
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