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喝粥的好處 女生喝粥的好處

生活百科飲食指南

經(jīng)常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志愿者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病 。高纖維含量的燕麥?zhǔn)窃S多運(yùn)動(dòng)員和減肥人士的早餐首選，當(dāng)中的粗纖維可以為他們提供更多的能量 。中老年人金秋必喝粥
很多人聽到粥，就覺得只是養(yǎng)胃，秋季氣候干燥，是最適合喝粥的季節(jié)，這時(shí)候喝粥養(yǎng)生不僅能延年益壽，還能更好的滋潤(rùn)肌膚，緩解秋燥 。
糝兒粥每粥長(zhǎng)壽 “玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用 。
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)曾對(duì)多種常見主食進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分析，發(fā)現(xiàn)玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的：
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍 。同時(shí)，玉米還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效預(yù)防心臟病、癌癥 。立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老 。
南瓜粥氣血粥到 經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候 。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效 。
七菜粥福氣粥全 菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、蔥、蒜，一起放著煮粥，能夠帶來一年的福氣 。民間說：芹菜代表勤勞，大蒜代表會(huì)算錢，蔥代表聰明，韭菜代表天長(zhǎng)地久，芫荽代表緣分，芥菜代表新春發(fā)財(cái) 。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：看似平常的七菜粥，其營(yíng)養(yǎng)功效不容小視 。七菜粥含有豐富的維生素和微量元素，有健胃消食的功效：
菠菜含鐵，芹菜能清熱、降血脂，芫荽可發(fā)汗，芥菜能祛痰，而韭菜可以溫腎助陽，蔥則具有健胃殺菌的作用，大蒜還可促進(jìn)胃液分泌 。
小米粥勝過參湯 小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱 。小米不僅有養(yǎng)胃的功能，還能助眠安神，對(duì)緩解壓力、緊張很有效 。所以：晚上睡不著覺，不妨喝點(diǎn)小米粥 。生病后，產(chǎn)后以及體質(zhì)虛弱者都可以服用，可以滋陰補(bǔ)血 。一年四季均可服用 。
小米富含多種營(yíng)養(yǎng)元素及微量元素，具有很好的補(bǔ)血效果 。另外由于小米未經(jīng)大米那樣的精制工序，所以保留了大部分的營(yíng)養(yǎng)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比大米高很多 。
紅棗糯米粥 大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎、高血壓的人更適用 。
用好兩粥一飯，長(zhǎng)壽不難
【喝粥的好處 女生喝粥的好處】 “兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥 。大量的調(diào)查資料表明，生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥 。早晨是脾胃值班的時(shí)間，此時(shí)喝粥養(yǎng)的是胃；
傍晚(17—19點(diǎn))是“腎經(jīng)當(dāng)令”，此時(shí)喝粥，補(bǔ)腎事半功倍 。
此外，老年人身上不同程度存在著腎精不足的問題，傍晚喝粥，可起到補(bǔ)腎益精的作用 。
因此：
中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥，能提神養(yǎng)氣；養(yǎng)胃的話，山藥粥最好 。如果要補(bǔ)鈣的，加點(diǎn)牛奶（豆?jié){） 。
晚上喝點(diǎn)甜粥能鎮(zhèn)靜安神，如百合粥；黑豆粥補(bǔ)腎效果最佳 。
最后結(jié)語
粥不只是養(yǎng)胃，還是延年益壽的要訣，上面排行榜里的5碗粥，給朋友們都看看！

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