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苦瓜和木耳能一起吃嗎 苦瓜和木耳的做法大全

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苦瓜、木耳是兩種生活中常見的兩種食材 ， 剛好家里有 ， 想放在一起做道菜吃 ， 就是不知道苦瓜和木耳能一起吃嗎？苦瓜和木耳的做法大全？苦瓜和木耳能一起吃嗎可以一起吃 。
在食物的營養(yǎng)成分及性味上來看 ， 苦瓜性寒、味苦 ， 含有不少的纖維素、水分、維生素、碳水化合物、以及鉀、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)元素 ， 而木耳性平 ， 主要含有水分、膳食纖維、糖分、維生素C等多種維生素 ， 以及多種微量元 素 ， 者的營養(yǎng)成分、性味之間互不沖突分 ， 因此可以同食 。
苦瓜和木耳一起吃的好處1、增強(qiáng)免疫力 苦瓜中含有一定的維生素C ， 而木耳中同樣含有不少維生素、微量元素 ， 這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì) ， 食用有利于為體液免疫提供原材料 ， 因此兩者一起食用有利于增強(qiáng)自身的免疫功能 。
2、清熱降火 在食物性味上來看 ， 苦瓜性寒 ， 與性平的木耳一起食用 ， 同樣具有一定的寒氣 ， 同食可以去除體內(nèi)的燥熱之氣 ， 具有清涼降熱的作用 ， 適合上火時食用 。
但是平常不宜大量食用 ， 特別是脾胃虛寒的人群 ， 容易加重體內(nèi)寒氣 ， 影響身體健康 。
3、潤腸通便 苦瓜性質(zhì)寒涼 ， 食用具有腸道滑利性 ， 并且木耳、苦瓜中含有豐富的纖維素及果膠 ， 有利于促進(jìn)腸胃蠕動 ， 兩者適量同食有利于幫助身體排便、預(yù)防疾病 。
4、保護(hù)心腦血管 木耳、苦瓜中含有不少的維生素 ， 食用有利于增強(qiáng)血管的彈性 ， 減少血液凝塊 ， 預(yù)防血栓癥的發(fā)生 ， 對于動脈粥樣硬化和冠心病有一定的預(yù)防作用 。
苦瓜和木耳的做法大全涼拌黑木耳苦瓜 食材：苦瓜 ， 黑木耳 ， 紅辣椒 ， 蒜 ， 白醋 ， 糖 ， 橄欖油 ， 油 ， 鹽
做法：
1、清洗干凈苦瓜、黑木耳、紅辣椒等 。
2、煮開一鍋水 ， 加入幾滴油和適量鹽 ，  將黑木耳放入里面焯煮一、兩分鐘；
3、再將苦瓜片放入里面焯煮一分鐘；
4、焯煮好后撈出放入涼白開水中浸泡一分鐘；
5、將黑木耳和苦瓜撈出瀝干水分放入碗中后 ，  加入紅辣椒 ，  再將大蒜壓成蒜泥放入；
6、加入鹽、糖、白醋和橄欖油 ， 拌均勻即可 。
燴臘腸木耳苦瓜 食材：臘腸、黑木耳、苦瓜、料酒、老姜 。
做法：
1、洗凈臘腸 ， 剝?nèi)ネ馄?nbsp;， 沖洗干凈 ， 切片備用
2、提前泡發(fā)黑木耳 ， 摘去根蒂用鹽水反復(fù)抓洗 開水燙過撈出瀝干水份備用
3、清洗干凈苦瓜 ， 中間切開去籽 切片后泡在清水里
4、炒鍋燒熱 ， 倒油放入臘腸煸炒 。
5、倒料酒 ， 放姜翻炒 ， 放水沒過臘腸大火燒開 ， 放入黑木耳上蓋中火燜五分鐘 ， 放苦瓜片 ， 放鹽 ， 改大火翻炒即可 。
苦瓜不能和什么一起吃不宜和寒性食物多吃 。
苦瓜性味偏寒 ， 本身就不適宜過多食用 ， 也不建議與其他寒性食物一起大量食用 ， 會加重身體的寒氣 ， 長期如此容易影響自身體質(zhì) ， 導(dǎo)致體質(zhì)虛寒 。
吃木耳要注意什么1、不宜多吃 木耳中含有豐富的纖維素、果膠等成分 ， 具有不錯的飽腹作用 ， 吃多了會增加腸胃的負(fù)擔(dān) ， 出現(xiàn)腸胃不適 ， 因此需要適量為宜 ， 每天的食用量最好控制在100克以內(nèi) ， 相當(dāng)于一小碗 ， 以免影響身體健康 。

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