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秋天喝啥粥最有益處 適合秋季吃的養(yǎng)生粥有哪些

小知識(shí)

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秋天喝啥粥最有益處 適合秋季吃的養(yǎng)生粥有哪些

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適合秋季吃的養(yǎng)生粥有哪些1、秋季干燥 ， 粥中含有大量的水 ， 加上粥中的水和淀粉充分結(jié)合 ， 使其在胃腸道停留時(shí)間更長 ， 可以更好的補(bǔ)充人體水分 。 避免秋燥引起的咽干口燥 ， 皮膚干燥 。 粥是非常容易消化的食物 ， 養(yǎng)胃的食補(bǔ) ， 加上養(yǎng)生粥中加入各種原料后 ， 又增加更多的功效作用 ， 所以秋季喝粥養(yǎng)生效果非常好 。
2、百合洗凈 ， 撕成瓣?duì)?；玉竹洗?nbsp;， 切成4厘米長的段;粳米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時(shí) ， 撈出 ， 瀝干水分；把粳米、百合、玉竹放入鍋內(nèi) ， 加入約1000毫升冷水 ， 置旺火上燒沸 ， 改用小火煮約45分鐘；鍋內(nèi)加入白糖攪勻 ， 再稍燜片刻 ， 即可盛起食用 。
3、取胡蘿卜200克 ， 山藥200克 ， 粳米60克 。 將胡蘿卜及山藥切成小塊狀 ， 先將粳米加水煮粥 ， 半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥 ， 再煮成粥 。 胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力 ， 山藥健脾助消化 ， 對(duì)脾胃弱、少食多病的人有益 。
4、將生地黃50克 ， 麥冬（去芯）40克 ， 粳米50克 ， 金錢枝桔餅30克 ， 共煮成粥 ， 即為生地麥冬粥 。 此粥具有清熱涼血、口干舌燥、養(yǎng)陰生津等功效 ， 對(duì)秋季肺燥干咳、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效 。
5、鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量 。 將藕洗凈 ， 去皮后切成丁備用 。 黑米淘洗干凈 ， 用清水浸泡半小時(shí)左右 。 砂鍋置火上 ， 加入適量清水 ， 放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用 。
6、秋季是“陽消陰長” ， 且秋天空氣干燥 ， 易傷肺陰 。 而此粥中加入百合和白梨來養(yǎng)陰潤肺 ， 再加入具有止咳作用的杏仁后 ， 對(duì)于肺燥引起的干咳、無痰有很好的效果 。 而百合入心經(jīng) ， 可以清心、安神、養(yǎng)陰、潤肺 ， 所以常吃這個(gè)粥可以潤肺、止咳、清心、安神 ， 適合入秋后干咳、少痰及心煩、失眠等癥 。
7、我們總說“春粥養(yǎng)顏 ， 夏粥清火 ， 秋粥滋補(bǔ) ， 冬粥暖胃” ， 養(yǎng)生粥既能防病養(yǎng)生 ， 又不能對(duì)脾胃造成運(yùn)化負(fù)擔(dān) ， 還不必?fù)?dān)心長胖 。 葡萄干可以使粥味道微甜 ， 色澤艷麗 ， 遵循五行、五色對(duì)應(yīng)五臟進(jìn)行滋補(bǔ)五臟 。 對(duì)于想喝粥養(yǎng)生但是沒有特定需求的人來說 ， 這是一款非常適合秋季滋補(bǔ)的粥 。
8、自古以來中醫(yī)養(yǎng)生講究的是天人合一 ， 順應(yīng)四季變化而調(diào)整自我 。 秋天到了 ， 主要是“收” ， 除了飲食以外睡眠休息也是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生方法 。 早睡早起順應(yīng)陽氣的舒展 ， 可以“使肺氣清”；早睡可順應(yīng)陽氣之收 ， “收斂肺氣” ， “使志安寧” 。 也有利于預(yù)防心腦血栓等疾病 。
秋天喝啥粥最有益處 適合秋季吃的養(yǎng)生粥有哪些

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秋天喝啥粥最有益處1、秋季的時(shí)候我們需要注意 ， 在這時(shí)候大家如果可以通過合理的飲食來養(yǎng)生 ， 這樣才能在秋季的時(shí)候更健康的度過 ， 因此我們應(yīng)該掌握飲食調(diào)節(jié)的方法才行 ， 在秋季的時(shí)候我們選擇多喝粥很健康 ， 能對(duì)我們健康養(yǎng)生有好處 ， 秋季的時(shí)候我們推薦吃的就是玉米粥了 ， 由于玉米性平味甘 ， 入肝、腎、膀胱經(jīng) ， 有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效 ， 立秋后食用不但能祛秋燥 ， 還有助于延緩衰老 ， 這樣對(duì)我們健康是有好處的 ， 可以幫助我們很好的緩解身體不適 ， 是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生很適合吃的 。

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