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益生菌老人家可以吃嗎

生活百科腸道

益生菌老人家可以吃嗎目前已有大量醫(yī)學(xué)研究顯示，補(bǔ)充益生菌及益生素，都能重新提升腸道益菌數(shù)量，為老年人的健康帶來(lái)不同益處：
1. 改善排便情況
當(dāng)腸道細(xì)菌重新回到平衡時(shí)，極為困擾老年人的排便困難問(wèn)題亦能得到改善 。眾多的臨床研究嘗試為長(zhǎng)者補(bǔ)充不同的益生菌及益生素，都發(fā)現(xiàn)皆能有助長(zhǎng)者增加正常的排便次數(shù)，改善便秘及生活質(zhì)素 。
2. 減低感染機(jī)會(huì)
在一個(gè)為期3星期的實(shí)驗(yàn)中，27位平均年齡為69.5歲的人士每日補(bǔ)充「雷特氏雙歧桿菌」及「鼠李糖乳酸桿菌」，其血液中的天然殺手細(xì)胞(免疫系統(tǒng)的重要「巡邏兵」，每日不停地為身體消滅外來(lái)物)活性能得到提升 。一個(gè)更大型牽涉多達(dá)360名60歲以上長(zhǎng)者的研究，更發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充3星期的「干酪乳酸桿菌」，能減少上唿吸道及腸胃減染的日子達(dá)20%，更能明顯減輕發(fā)燒癥狀 。
3. 增加營(yíng)養(yǎng)吸收
益生素被腸道益菌「食用」時(shí)，益菌會(huì)同時(shí)產(chǎn)生一種對(duì)腸道健康極度重要的代謝物「短鏈脂肪酸」(SCFA) 。SCFA能夠幫助腸道維持在理想的酸鹼度，不但有利益菌生長(zhǎng)，更會(huì)幫助增加鈣及鎂的吸收率 。同時(shí)亦有其他研究指出，補(bǔ)充益生菌亦能增加鐵質(zhì)吸收 。這些礦物質(zhì)都是重要營(yíng)養(yǎng)，而由于本來(lái)長(zhǎng)者食量已經(jīng)有限，增加營(yíng)養(yǎng)吸收對(duì)他們有重大意義 。
益生菌適合什么人吃1、新生兒
母親體內(nèi)的羊水是嬰兒接觸的第一類(lèi)微生物，其中含有少量的微生物 。而分娩方式?jīng)Q定了嬰兒出生后最先接觸的微生態(tài)環(huán)境，如果是正常生產(chǎn)，母體的陰道將會(huì)提供大量微生物;但剖宮產(chǎn)時(shí)，嬰兒體內(nèi)微生物群只能從母體的皮膚環(huán)境獲取，這也就意味著剖腹產(chǎn)將會(huì)大大降低嬰兒獲取的微生物 。
嬰兒的腸道菌群在接受母乳喂養(yǎng)后才會(huì)逐漸建立起來(lái)，市面上的大多奶粉雖含有益生菌和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但與母乳相比，效果十分勉強(qiáng)，對(duì)于一些腸胃不好的寶寶來(lái)說(shuō)，非母乳喂養(yǎng)也容易造成消化不良，免疫力低下的問(wèn)題 。因此新生兒是服用益生菌的一大人群 。
2、青少年
青少年在生長(zhǎng)發(fā)育中需要大量營(yíng)養(yǎng)攝入，牛奶是很多家長(zhǎng)的選擇，但有很多孩子患有乳糖不耐受，這一般是由于體內(nèi)缺乏乳糖酶無(wú)法分解乳糖而導(dǎo)致的腹脹、腹瀉 。
服用益生菌可幫助人體分解牛奶中的乳糖，改善乳糖不耐情況，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收 。進(jìn)入人體的食物被吸收了是營(yíng)養(yǎng)，但如果堆積無(wú)法吸收就變成了毒素 。
青少年在大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，很有可能出現(xiàn)無(wú)法吸收，毒素?zé)o法排出的情況，益生菌可以幫助腸道活動(dòng)，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將食物殘?jiān)S腸蠕動(dòng)帶出體外 。
3、職場(chǎng)人士
現(xiàn)代人由于久坐、加班、飲食不規(guī)律等問(wèn)題極容易造成消化不良、腹瀉或便秘的腸胃問(wèn)題 。女性由于生理構(gòu)造的塬因，相比男性來(lái)說(shuō)，久坐更容易導(dǎo)致便秘、尿路和生殖道感染 。益生菌可以有效殺菌，減少感染，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便 。
從家庭關(guān)系中來(lái)說(shuō)，男性一方往往經(jīng)常應(yīng)酬，酒精和油膩的食物會(huì)造成反覆發(fā)作或持續(xù)的上腹脹滿(mǎn)、燒心等癥狀，這就是腸胃中的致病菌如幽門(mén)螺桿菌等數(shù)量過(guò)多，而益生菌數(shù)量減少，無(wú)法與之抗衡因此，為伴侶購(gòu)買(mǎi)益生菌也是為T(mén)A購(gòu)買(mǎi)了健康 。
4、中年老人
研究表明，人體內(nèi)的益生菌會(huì)隨著年齡的增大而逐漸降低，嬰兒時(shí)期益生菌比例高達(dá)99%，青少年時(shí)期保持在60%左右，中年則降至10%，60歲以后僅存1%～5% 。與之相對(duì)的，中間菌和致病菌含量將會(huì)逐漸增加，這也是許多中老年人疾病高發(fā)的塬因 。
家中的父母由于年齡上升，腸胃問(wèn)題增多，體內(nèi)菌群失調(diào)，補(bǔ)充益生菌可以幫助合成人體必需的維生素，產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，加快腸道蠕動(dòng)，防止大腸癌的發(fā)生，還可以直接吸收膽固醇，降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn);甚至可以預(yù)防癌癥 。

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