乳糖不耐癥的人會轉身喝酸奶 。 在減肥這件事上 ， 很多人也選擇酸奶 。 如果要比較這兩種乳制品 ， 最后的結果是營養價值差不多 。
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所以 ， 我們千萬不要認為喝酸奶的健康效果比牛奶差 。 除了酸奶的營養 ， 生活中也有很多人對酸奶有誤解 。 今天我就來告訴你哪個答案才是喝酸奶的真相 。
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酸奶減肥是飯前飯后喝？
這個問題的答案是 ， 你應該在飯前喝酸奶 。 酸奶有一定的能量 ， 飽腹感強 。 對于減肥的人來說 ， 有一種酸奶是要注意的 ， 就是有風味的酸奶 。 這樣的酸奶往往含有多種高熱量、高含糖量的食品添加劑 。
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購買時需要擦亮眼睛 ， 選擇蛋白質含量高的酸奶 。 飯前半小時喝 ， 對于糖尿病人來說 ， 還可以控制飯后血糖 。 飯后 ， 吃飽的時候 ， 不建議喝酸奶 。
更重要的是 ， 你也要注意 ， 如果你只是用酸奶減肥 ， 你不會去做任何可以消耗體內熱量的事情 ， 比如運動 ， 你也不會真的瘦下來 。
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空腹不能喝酸奶？
這種說法是不正確的 。 想必很多人都聽說過 ， 牛奶不能空腹喝 。 這只針對乳糖不耐癥的人 。 但如果沒有這個癥狀 ， 可以空腹喝牛奶 ， 不會讓身體不正常 。
既然牛奶可以空腹喝 ， 有人說酸奶不能空腹喝 ， 說胃液PH值太小 ， 甚至低于指數2 。 這種情況下 ， 酸奶中的乳酸菌會失去活性 ， 不利于健康 。
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但事實上 ， 即使酸奶中有這種成分 ， 我們也不知道它能否在人體內存活 ， 我們喝酸奶更多的是為了酸奶中的營養成分 。 只要喝了酸奶沒有什么不良反應 ， 就可以空腹喝 。
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酸奶中的增稠劑 ， 會對身體不好嗎？
不會的 ， 大家喝酸奶都會覺得黏黏的 ， 這是因為酸奶中增稠劑的作用 。 但這種物質是國家允許的添加劑 ， 比如明膠、果膠、植物膠等等 。
【酸奶什么時候喝可以減肥 酸奶什么時候吃營養又減肥】都在人體可接受范圍內 ， 最重要的是這些物質對健康不構成威脅 ， 只是為了口感 。 所以 ， 在酸奶的增稠劑上 ， 你不用擔心 ， 放心喝就好 。
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