榛子外殼堅硬，果仁肥白而圓，吃起來特別香，是很多家庭常吃的一種堅果 。榛子可以天天才吃嗎？榛子吃多了會怎樣？下面一起來看看吧 。榛子可以天天才吃嗎可以，但不能多吃 。
建議，正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g（50g是果仁的凈重），因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳 。
榛子吃多了會怎樣1、上火【榛子可以天天才吃嗎 榛子可以直接吃嗎】 生活中不管是什么食物都不可食用過量，過量的食用都是會有一定的副作用，榛子也一樣，榛子富含油脂，本就不宜過多食用，過多的食用榛子容易引起上火 。
2、消化不良 榛子富含油脂和蛋白質(zhì)，這兩中營養(yǎng)素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收，但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內(nèi)沉積，引起消化不良 。
3、降低食欲 榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴重影響人對其他食物食欲 。
吃榛子有什么好處1、增強體質(zhì) 榛子仁本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用 。
2、潤澤肌膚 它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效 。
3、預防便秘 榛子仁本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用 。
4、預防心血管疾病 榛子仁還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生 。
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