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哺乳期吃什么奶水多

生活百科乳汁

哺乳期的媽媽常常會有奶水不足的問題 ， 如何才能保證媽媽有足夠的奶水供給寶寶均衡的營養(yǎng)呢?哺乳期媽媽的飲食一定要注意 ， 多吃一些有助于增加乳汁的食物 。
一、哺乳期吃什么奶水多
當自己有水不足的情況下 ， 寶寶總是因為吃不飽而哇哇大哭的時候 ， 媽媽看在眼里 ， 疼在心里 。那種著急而又束手無策的心情 ， 真的難以形容 。其實生完孩子之后 ， 奶水不足的情況還是很常見的 ， 媽媽大不用過于擔心 ， 只要保持良好的心情 ， 多吃一些具有催奶功效的食物 ， 多喝湯水 ， 奶水就會越來越多的哦 。
增加奶水方法很多 ， 首先母親不要過度勞累 ， 要注意休息 ， 心情不好也是影響奶水少的原因之一 。同時多喝湯如排骨湯 ， 多吃油大的食物 ， 比如豬腳燉湯 ， 鯽魚濃湯 ， 用豬油熬湯放青菜喝 ，  ， 雞湯等 ， 也可吃“生乳汁” ， 適當吃些水果 ， 兩天見效 ， 吸收好的當天奶水就會增多 湯藥或針灸都可以使奶水增多 ， 還應該讓孩子多吸吮才能多下奶 。
具有通乳作用的藥物
西醫(yī)對于奶水不足 ， 除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外 ， 并沒有很好的處理方法 ， 而中醫(yī)則建議食補重于藥補 。例如：懷孕時若有妊娠貧血 ， 要服用鐵劑補充 ， 以預防產(chǎn)后大出血 ， 造成體營養(yǎng)不足;產(chǎn)后則要增加營養(yǎng) ， 尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜;
若是為了鈣的補給 ， 最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚) ， 及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜 ， 用油以植物油較理想 。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎 ， 可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛 。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之 ， 乳長流 。治乳汁稀少或排乳不暢 ， 可用王不留行煮豬蹄膀 ， 配穿山甲、通草、黃耆等 。
3、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少 ， 為下乳常用藥 ， 常配合王不留行、穿山甲使用 ， 如下乳方 。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之 。
5、滑石：通乳滑胎 。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁 ， 出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲 ， 可下乳汁 ， 出自《產(chǎn)書方》
中醫(yī)常用方劑：
1、通乳丹：內(nèi)含當歸、麥冬 ， 可以養(yǎng)血滋陰 ， 豬蹄可以補益通乳 ， 通草也有宣絡(luò)通乳的作用 。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用 。
【哺乳期吃什么奶水多】 3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草 。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢 ， 對于許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很效果 。

哺乳期吃什么奶水多

文章插圖
二、哺乳期奶水少怎么辦
你可以根據(jù)實際情況進行選擇 。
1、加強寶寶的吮吸 。實驗證明 ， 寶寶吃奶后 ， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長 。這是因為寶寶吮吸乳頭 ， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素 ， 從而增加乳汁的分泌 。
2、避免服藥 。哺乳期內(nèi) ， 你一定要提醒太太不能亂服藥 。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌 ， 如抗甲狀腺藥物、山楂等 。遇到太太生病 ， 最好在醫(yī)生的囑咐下服藥 。

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