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你做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備了嗎？孕前飲食

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孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備呢做好了嗎?孕前一定要做好準(zhǔn)備，因?yàn)樵星把a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的健康十分重要，那么你知道怎么做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備嗎?
1、注意飲食，加強(qiáng)孕前均衡營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入是孕前因該注意的 。可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學(xué)地安排好一日三餐，嚴(yán)防發(fā)生孕前貧血 。大量醫(yī)學(xué)資料證 實(shí)，孕前婦女營(yíng)養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生 。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu) 生 。有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不好，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗，酮體增加，對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利 。因此，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，影響優(yōu)生 。

【你做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備了嗎？孕前飲食】

你做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備了嗎？孕前飲食

文章插圖
2、標(biāo)準(zhǔn)體重 很重要
體重太輕則說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)不夠，易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良;體重過(guò)高則易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病等，且會(huì)導(dǎo)致超重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重 。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是用身高(厘米數(shù))減 110，所得差以千克為單位即為標(biāo)準(zhǔn)體重 。統(tǒng)計(jì)資料顯示，懷孕后期的體重都會(huì)比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是相差過(guò)大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值 。
3、選擇食物上也要倍加小心
有些加工食品，例如腌、臘制品及罐頭等，不如同類新鮮食物營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生 。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈 。平日盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品 。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害 。

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