1、谷類(lèi)選擇八寶粥，或者燕麥粥（可以在粥里加入果蔬，如做成蘋(píng)果燕麥粥 南瓜燕麥粥 可甜可咸，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麥面包或黑面包 。
2、奶制品可選擇酸奶或純奶，全脂或脫脂看自身需要，最好低脂 。也可替換成豆?jié){ 果蔬汁（必須是自己榨的，外面的不是不新鮮就是添加劑太多了） 芝麻糊 。
3、水果可選擇蘋(píng)果 梨 香蕉 等等，但要注意香蕉 柿子不可空腹吃哦 。對(duì)女人超好的蔬菜有菠菜 番茄 花椰菜，但其實(shí)很多菜都很好，應(yīng)季就是最好 。可以作為配菜或者加在粥里 。
【早飯吃什么對(duì)身體好 你清楚嗎】4、肉類(lèi)也可以有，如果需要減肥，就吃豆制品代替吧，不過(guò)，肉里也有很多對(duì)女人很好的營(yíng)養(yǎng)，只要控制量就好 。魚(yú)肉 雞肉 牛肉 羊肉 瘦肉 河蝦都很好 。也可以作為配菜或者加在粥里 。
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