做俯臥撐能鍛煉腰肌嗎可以鍛煉全身 _生活百科

1、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。簡單有效。
【做俯臥撐能鍛煉腰肌嗎可以鍛煉全身】2、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。