睡眠是一個很重要的問題，困擾著當今社會的大部分人 。午間休息也是一個很重要的事情 。尤其對上班族來說午休非常重要，如果中午沒有休息好，很容易造成下午上班精神不濟 。必要地午休能幫助身體重新獲得能量，讓你下午精力充沛 。午睡的好處一般來說，大部分公司的午休時間都在12～2點之間，那么我們要怎樣合理分配這段時間，才能能讓我們下午精力充沛工作狀態(tài)極佳 。心理學家梅德尼克博士對堅持午睡有一種說法：“救命習慣” 。他研究發(fā)現，每周能保證至少三天能睡上30分鐘的人，心臟病發(fā)病率比正常人減少37% 。因為午睡時分泌的睡眠激素可有效中和體內儲存的壓力激素，有利于減少心臟病誘因 。
飯后站站或走走飯后不宜馬上午睡或工作 。因為忙上午睡容易導致大量的血液流向胃部，造成血壓下降大腦供氧和營養(yǎng)明顯不足，大腦供血也不足 。而午餐過后立馬投入到工作，會影響腸胃消化，導致消化不良等問題 。另外午餐吃的不要太油膩，避免加重腸胃消化負擔 。
半小時睡眠中午的睡眠時間如果超過了半個鐘不利于下午的工作 。有專家認為，午睡時間是人體警覺自然下降期，此時間段，小睡一會兒有利于精力恢復 。因為人們在睡眠過程中大腦皮層一直在加強，并在一定時間段內有興奮抑制周期 。如果睡眠時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加疲倦困頓 。頭昏腦沉、渾身乏力、反應遲鈍 。
醒后喝杯水一般來說，午睡醒來后需要一段時間來緩緩神，喝杯水，稀釋一下血液濃稠度，給機體一個緩沖時間 。
【白領午休時間巧分配，讓你精神一下午】 正確的午休時間，不僅讓你精力充沛，還讓你肌膚煥發(fā)不一樣的光彩 。
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