大家都知道鋅對人體至關(guān)重要，有維持人的食欲、促進細(xì)胞分裂、生長和再生、保護視力等作用，缺鋅時會使人體免疫功能下降，容易誘發(fā)其他疾病，因此很多人都會經(jīng)常食用藥物進行補鋅，而有的人無論自己缺不缺鋅，都堅持進補，認(rèn)為補了總比沒補好，這樣的觀點是錯誤的，過量的鋅也會對人體造成傷害，接下來我們就來說說鋅補多了會有哪些副作用吧 。改變腸道生態(tài)平衡鋅參與了人體的免疫功能，但攝取過量的鋅，會抑制人體內(nèi)有益細(xì)菌的生長或殺死有益細(xì)菌，改變腸道微生物生態(tài)系統(tǒng)，增加人體細(xì)菌感染的風(fēng)險，降低人體的抗病毒的能力，容易感染疾病 。有研究表明，攝取大量的鋅，困難梭狀桿菌感染的風(fēng)險可能會上升，因此鋅不宜補充過量 。
干擾其他營養(yǎng)吸收和代謝鋅過量會導(dǎo)致人味覺異常，出現(xiàn)吃土、吃紙、吃釘子等其他食物的異食癖現(xiàn)象 。吃多了怪異的食物人體其他營養(yǎng)的吸收和代謝會受到影響，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀 。
缺鐵性貧血人處于一種高鋅狀態(tài)的話，會抑制體內(nèi)對鐵元素的吸收，人體出現(xiàn)缺鐵很可能引起缺鐵性貧血 。并且人在高鋅的情況下，服用補鐵的制劑，也很難治愈這種缺鐵性貧血 。
影響腦功能嚴(yán)重的鋅中毒會導(dǎo)致神經(jīng)元及膠質(zhì)細(xì)胞的損傷，腦功能受損，記憶力下降 。如果是孕婦體內(nèi)含鋅量過高的話，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形 。
缺鈣鋅和鈣元素在人體體內(nèi)是以二價陽離子為載體才被人體吸收的，兩者會在體內(nèi)競爭二價陽離子，如果鋅過量，那么表示鈣會大大降低被人體吸收的幾率，從而導(dǎo)致人體缺鈣，人體缺鈣會影響骨骼發(fā)育，免疫力下降，抵抗力差的現(xiàn)象 。
膽固醇代謝紊亂人體的鋅銅比值有一個界定的正常范圍值，過量補鋅會增大鋅銅的比值，直接影響人體內(nèi)膽固醇的代謝，膽固醇代謝紊亂容易產(chǎn)生高膽固醇血癥，從而引發(fā)高血壓及冠心病 。
【補鋅多了有副作用嗎 鋅補多了有什么副作用】
鋅中毒大劑量的食用鋅，會引起胃潰瘍、出血甚至穿孔，因為胃中的鹽酸與鋅反應(yīng)，會生成具有強烈腐蝕作用的氯化鋅 。尤其是孩子服用過量的鋅更為嚴(yán)重 。
人體一天補充多少鋅好鋅對人的致死量為50毫克/千克體重，成人攝入80至100毫克即可中毒，補充鋅有一定的標(biāo)準(zhǔn)，6個月以下3毫克/日，6～12個月5毫克/日，1～13歲10毫克/日，13歲以上15毫克/日 。而成人一般只需要每天攝入11.5毫克即可 。一般情況下，只要正常飲食是不會出現(xiàn)缺鋅的情況，很多食物中都含有鋅元素 。因此除了因幼兒厭食、挑食、營養(yǎng)不良引起的缺鋅外，不需要刻意的去補鋅，以免造成體內(nèi)鋅元素過量，影響身體健康 。
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