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立冬如何養(yǎng)生與保健 立冬如何養(yǎng)生

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立冬是冬季的第一個節(jié)氣，立冬后宜溫補(bǔ)養(yǎng)藏，養(yǎng)生重點在于養(yǎng)腎 。不同人群，如男士、女士、老人以及孕婦等，養(yǎng)生方法和注意點都大不相同 。今天我們便逐一講解，不同人群的立冬養(yǎng)生方法~立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生
男士——立冬始藏腎精 “養(yǎng)藏”是冬天養(yǎng)生的重中之重 。“藏”即儲藏在體內(nèi)的精氣神，而臟腑之中的腎與“藏”的關(guān)系最為緊密，腎乃封藏只根本 。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)中醫(yī)典籍認(rèn)為，藏精是腎的首要功能，包括生殖之精、生長之精在內(nèi)的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表” 。
若腎精能夠得以“藏”，人必精神抖擻、充滿活力；若腎精不藏反泄，健康和精力也會隨之流走，邪氣和疾病便會乘虛而入 。
因此，我們在寒冷的冬天，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)好腎臟，有助于保持健康，延年益壽 。
“藏腎精”即“補(bǔ)”、“治”和“養(yǎng)” 。
“補(bǔ)”指先天不足的人要盡早補(bǔ)腎；“治”即對大小腎病不可忽視，應(yīng)盡快治療；“養(yǎng)”即指在日常工作和生活中切勿太累，應(yīng)勞逸結(jié)合，以免用腎及用腦過度 。
女士——護(hù)腎從立冬開始 腎臟是人體內(nèi)非常重要的器官，它不僅能夠排除代謝廢物和各種毒素，幫助我們實現(xiàn)正常的新陳代謝，更能促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育和骨髓造血，因而護(hù)腎尤為重要 。
立冬過后，氣溫降幅加大，人的身體一時無法適應(yīng)環(huán)境和溫度的突變，造成尿量減少和血管收縮加劇的情況 。因此在這一時期內(nèi)腎功能出現(xiàn)問題的病人數(shù)量總是居高不下，遠(yuǎn)超其他三個季節(jié) 。
我們應(yīng)該如何呵護(hù)腎臟呢 1.對腎臟予以足夠的重視
首先應(yīng)對腎臟予以足夠的重視，如感冒后出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，最好及時對腎臟做一次全面的檢查；咽喉及扁桃體遭鏈球菌感染的患者，應(yīng)及早治療，以免腎臟發(fā)炎；而高血壓、糖尿病患者腎臟所承受的負(fù)擔(dān)比正常人重，在立冬時節(jié)更應(yīng)嚴(yán)控病情 。
2.適量喝水
喝水的量要適當(dāng)，并且不要憋尿 。憋尿淤留的細(xì)菌會通過輸尿管感染到我們的腎臟 。
3.謹(jǐn)慎用藥
是藥三分毒，目前市面上所售的感冒藥、止疼藥等多對腎臟有毒副作用，因而切莫隨便用藥或過量服用 。
老人——腎不虛，手腳不涼 立冬后，許多人尤其是中老年人，往往手腳冰冷，容易感冒，舊疾不斷累積使得他們的身體每況愈下 。
有如此癥狀者，十有八九腎脾虛弱，中醫(yī)將其大多歸為腎陽虛 。由于體內(nèi)陽氣不足，致使人體格外怕冷 。陽氣乃人體之根基，陽氣匱乏，就如同汽車沒有汽油、飛機(jī)沒有燃料一般，人體機(jī)能發(fā)揮作用根本無從談起 。
因此，在立冬時節(jié)及早補(bǔ)虛、調(diào)養(yǎng)腎臟是保證我們健康過冬的關(guān)鍵 。
中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是導(dǎo)致腎陽不足的主要原因 。脾氣弱直接影響人體對食物的消化，導(dǎo)致攝取的熱量不足，不能提供足夠的血液滋養(yǎng)五臟 。此惡性循環(huán)最終會導(dǎo)致全身血液不暢，手腳冰涼 。
由此癥狀者可多食用溫?zé)嵝缘氖澄铮缇虏恕⑺狻⒀蛉狻⒐啡狻⑴Ｈ狻ⅦX魚、嚇、桂圓等 。
孕婦——充足且高質(zhì)量的睡眠【立冬如何養(yǎng)生與保健 立冬如何養(yǎng)生】 優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于恢復(fù)體力，使人精力十足地迎接第二天的到來 。
可見，睡眠同飲食一樣，都是養(yǎng)生的重要方面 。
立冬時節(jié)，睡眠養(yǎng)生提倡“早睡晚起”，在每晚11點至次日凌晨1點之間應(yīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因為這一時段的陽氣最弱，而陰氣最盛，所以在此時保持高質(zhì)量的睡眠，對養(yǎng)陰具有奇效 。
暖冬從餃子開始 立冬吃餃子習(xí)俗深受喜愛，因為餃子是來源于“交子之時”的說法 。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃 。

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