正常人吃鈣片啊，會降低身體自動吸收鈣的能力 。鈣能否被人體順利吸收需要其他營養素的幫忙 。一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果 。豆腐燉魚豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多 。
而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收 。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配 。
芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜 。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，
可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中 。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜 。
紫菜腐竹湯 鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用 。
腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配 。
醋溜小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶 。而醋有利于鈣從不溶狀態變成可溶狀態，
促進鈣的吸收利用 。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K 。
青椒炒雞蛋【補鈣的食物有哪些 補鈣的食物有哪些孕婦】 雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率 。
黃豆燉豬蹄 黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收 。
需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃 。
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