有一部分人群特別畏寒怕冷，穿著衣服明顯多于常人，這是體內臟腑陽氣不足，血液流動緩慢的表現 。畏寒怕冷怎么調理呢？多吃溫補食物中醫認為老人怕冷多為陽虛，飲食中應多吃一些溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆漿 。
多吃堿性富含鈣鐵的食物畏寒怕冷者應該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進陽氣外達 。
多吃富含鉀的食物有研究發現，人體的御寒能力與人體內鉀離子濃度有關，所以怕冷的人應該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果 。
多吃富含碘和酪氨酸的食物甲狀腺激素在人體內具有產熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強人體的御寒能力 。
溫陽益氣食療方：姜蝦米鮮河蝦250克，生姜、食鹽、麻油各適量 。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入姜末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用 。
促進血液循環：生姜蘋果汁做法：生姜榨汁后去渣，蘋果去籽后榨汁，胡蘿卜削皮后榨汁，三種汁液混合均勻后即可飲用 。夏季女性在空調下長時間的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進血液循環，溫暖四肢 。
刮痧用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發熱即可 。經常刮拭手足可以促進四肢血液循環，改善手腳冰涼，怕冷的癥狀 。由于手足部遍布與全身臟腑相對應的穴區，所以對各臟腑也具有保健作用 。
艾灸如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身御寒 。
熱水浴準備一缸溫度適宜的熱水，泡個熱水澡可以趕走寒冷 。熱水浴可以促進血液循環，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來，不再畏懼寒冷 。
按摩涌泉、至陰穴泡澡時，按摩涌泉、至陰穴兩個穴位，有助于調理畏寒怕冷癥狀 。因為涌泉穴是腎經的起點，刺激腎經可以調節內分泌，促進身體的熱量轉化；刺激至陰穴可以擴張足部末梢血管，促進血液循環 。
揉搓腎腰部助陽更年期女性容易出現植物神經紊亂，引起虛寒，可以采用促進全身血液循環的方法來趕走寒冷，促進新陳代謝，最簡便的按摩方法是反復揉搓后腰腎部所在位置，直到全身發熱 。
勤曬被子冬季特別畏寒的人群應該勤曬被子，多曬被子可以不僅可以讓棉花膨松，使之具有更好的保暖效果，而且可以殺菌殺螨蟲 。在溫暖的被子里度過一夜之后，血氣充盈，白天身體不易感到寒冷 。
【小孩畏寒怕冷怎么調理 畏寒怕冷怎么調理】
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