【冬天睡覺怎樣不冷 冬天睡覺冷怎么辦】每到冬季 ， 睡覺冷、手腳側夜冰涼的人大有人在 。這些人主要是由于身體陽氣缺乏 ， 氣血功能受到影響而導致紊亂肢體的能力下降所致 。那么冬天睡覺冷怎么辦呢？驅寒先從補陽氣開始有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或者是辛辣味調味品 ， 他們又暖身的效果 ， 可以補養身體 ， 讓冬夜睡覺不再暖不熱 。
1、吃西洋參 。這是一種補氣的良藥 ， 藥性平和 ， 補而不燥 ， 可以單獨泡水飲用 。
2、吃芝麻、花生 。芝麻花生富含維生素E和多種營養 ， 可以幫助維生素B 的吸收 ， 加強神經對抗寒冷的能力 。維生素E還有擴張血管的作用 ， 可增強肢體末梢血液的循環 ， 可以改善夜間睡覺手腳冰涼的情況 。
3、吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產生熱量 ， 促進血液循環 。
4、寒冷季節 ， 可以適量溫補 ， 如牛肉、羊肉或者狗肉等 ， 可以補充人體陽氣 ， 增強機體抗寒能力 。
穴位疏通經絡讓手腳不再涼冬天睡覺覺得冷主要是由于身體血液循環不良 ， 導致末梢循環不足而出現手腳冰涼 ， 睡覺暖不熱的情況 。通過穴位疏通經絡 ， 往往可以取得較好的效果 。
1、揉搓涌泉穴：位于腳心不 ， 每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下 ， 接著揉搓各腳趾100下 ， 可以升發人體陽氣 ， 并且可以改善腳步血液循環 ， 讓夜里睡覺腳不冷 。
2、揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手掌心不 ， 手握拳是無名指所對應的掌心位置即是本穴 。那么是一手握拳 ， 揉搓另一只手的手心處 ， 直到感覺到手心微熱 ， 再換另一只手 ， 交替進行 。
3、按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側 。先按揉氣沖穴 ， 后按揉動脈 ， 一松一按 ， 交替進行 ， 直到按揉到腿腳有熱氣下注的感覺為佳 。
4、按揉、拍打腎俞穴 ， 腎俞穴位于兩邊腰眼處 ， 輕輕用力 ， 兩邊各拍打100次 。
運動改善血液循環冬天睡覺冷的人群往往是因為基礎代謝率低下 ， 身體產熱少 ， 不耐寒冷 。進行進行慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環 ， 可增強體質 ， 提高機體抗寒能力 ， 自然夜里睡覺也就不會出現暖不熱的情況 。但是冬季鍛煉需要注意不可運動過度 ， 高強度的運動 ， 往往會大量出汗 ， 容易導致“陽氣外泄”太過 ， 起到相反的作用 。
調節被窩小氣候體質的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情 ， 如果上述方法在沒有見效之前 ， 睡覺冷的人可以嘗試先從外界進行改善 ， 通過調節被窩里的小氣候 ， 讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個覺 。
這個時候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等 ， 各種取暖工具大顯身手的時候了 ， 不過在使用這類產品取暖一定要注意安全 ， 選擇合格產品、規范操作 。
經常晾曬被子居住在南方的朋友 ， 很多時候睡覺冷并非是體質因素所導致 ， 南方冬季陰冷潮濕 ， 很多情況下是由于被子受潮所引起 。解決問題的最好方法就是待到陽光好的時候 ， 在太陽下晾曬被褥 ， 平時經常降被褥攤開通風 ， 以保持干燥 。
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