兒童飲食營養宜與忌 _飲食

【兒童飲食營養宜與忌】 適宜食物
1、主食及豆類：大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶：豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜：白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。
4、水果：蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。
5、其他：核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。
飲食禁忌
1、忌暴飲暴食。
2、少吃含有防腐劑、甜味劑的零食，少喝碳酸性飲料。