蓮霧熱量高嗎每 100 克的蓮霧僅有34 大卡熱量 ， 因此是一種低熱量水果 ， 水分含量又高 ， 既可滿(mǎn)足口腹之慾 ， 是減重者的最佳水果良方之ㄧ 。
另外每100克的蓮霧含有91克水分、8.6克碳水化合物、1克膳食纖維、17毫克維生素C、70毫克鉀等豐富營(yíng)養(yǎng)素 。
多汁可口的蓮霧 ， 是超級(jí)低熱量、低GI水果 ， 每100克的蓮霧 ， 熱量?jī)H有約35大卡!含糖量也很低 ， 可是減肥族群最理想的水果 。
另外 ， 蓮霧含有豐富的膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助腸胃消化 ，
減少腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收 ， 而在飯前吃 ， 可以增加飽足感 ， 能避免吃飯時(shí)暴飲暴食 。
2、排鈉消水腫
富含鉀的蓮霧 ， 有助于排體內(nèi)過(guò)多的鈉 ， 平衡體內(nèi)的電解質(zhì)與酸堿值 ，
利于消水腫、降血壓 ， 對(duì)身有很大的幫助 。
3、利尿
【蓮霧熱量高嗎 會(huì)不會(huì)發(fā)胖】 蓮霧的水分含量多 ， 具有利尿的效果 ， 幫助清除體內(nèi)肝臟和腎臟的毒素 ， 并提高新陳代謝 ， 可以避免尿道發(fā)炎 。
4、解便秘
膳食纖維除了可以增加飽腹感、幫助消化外 ， 還可以防止便秘 ， 使糞便軟化、排便通順 ， 同時(shí)也保護(hù)腸道健康 。
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蓮霧的選購(gòu)方法除特殊品種外 ， 現(xiàn)在正值產(chǎn)季的黑珍珠及黑金剛等品種 ， 色澤越紅潤(rùn)、甜度便越高!
因此挑選時(shí)以顏色深紅、表面光亮者為佳 。
用手輕壓 ， 果肉硬實(shí)而飽滿(mǎn)者代表新鮮且富含水分 ， 若變軟則是存放時(shí)間過(guò)久 ， 已經(jīng)不新鮮了 。
蓮霧的形狀應(yīng)該偏向「鈴鐺狀」較佳 ， 若果形太渾圓代表內(nèi)部籽多而肉少 ， 品質(zhì)較差 。
可觀察底部花萼(果臍)的形狀 ， 下盤(pán)較寬、開(kāi)口越大代表成熟度足、甜度高且清脆;
且四片花萼必須平整、不要突起 ， 顏色成深紅色者較佳 。
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