影響孩子身高的三大核心營養幫助孩子長高的食物推薦 _生活百科

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家長們都希望自己的孩子有大高個，大長腿。現實生活中，很多因素都會影響到孩子的身高，比如，遺傳因素，日常飲食因素等等，如果你想讓自己的孩子長得高一點，那么你就要了解清楚關于影響孩子身高的因素，幫助孩子補充好飲食營養，下面我們跟隨方舟網一起來看看具體介紹吧！

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哪些因素影響孩子身高？
1、遺傳因素
【影響孩子身高的三大核心營養幫助孩子長高的食物推薦】 遺傳具有影響身高的絕對權利。雖然人類至今還不明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利” 。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1 。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。
2、飲食營養
營養的重要性勿庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發育。要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。
從營養角度考慮，飲食營養應在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養，使胎兒在母體中獲取良好的營養，為日后健康成長打下基礎。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養，以后在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期，應重視的是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生長發育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。

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影響孩子身高的三大核心營養
日常飲食結構對孩子身高起著比較重要的作用，充分合理的營養供給能最大限度幫助孩子長高。要想孩子長得高，飲食中必不可少以下三種核心營養。
賴氨酸
國內外大量實驗證明，人體補充足夠的賴氨酸可以刺激腦垂體增加生長介素的分泌。這些研究還測定了骨生長相關的生物分子指標，如ALP（骨堿性磷酸酶）、IGF-1（胰島素樣生長因子）、TGF-b（轉移生長因子）、OC（osteocalin骨鈣素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，這些由骨細胞制造分泌的活性因子在賴氨酸的作用下都明顯增加。說明賴氨酸有激活骨細胞增生和刺激其功能活性的作用。
鋅
鋅直接參與DNA復制：鋅參與DNA復制的研究顯示；在缺鋅的情況下，單位時間內DNA的復制速率顯著減慢，DNA合成量也明顯減少，從而使細胞的分裂速度減慢或停滯。鋅的這一細胞分子機制的闡明最終揭示了為什么鋅缺乏會導致生長發育停頓的秘密。
鈣
人體內的鈣約有1300g，這些鈣中的99%存在與骨骼和牙齒內。所以，鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分，也是人體內鈣的儲藏庫。骨骼能夠堅硬挺拔，不能離開鈣的生物礦化作用。可以想象，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長就無從談起了。
根據2004年國家衛生部公布的調查結果顯示，中國寶寶的賴氨酸、鋅、鈣等核心營養攝取嚴重不足。我們平均每日補鈣缺乏比例高達59% ，兒童更低。而缺鋅報告顯示， 1歲內嬰兒的缺鋅率竟然高達93%，其他年齡層孩子都有普遍缺鋅的現象。家長們在日常生活應注意為孩子補充這些營養物質。