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幫助孩子長高的食物
1、奶制品
孩子吃什么能長高？人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高 。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。骨骼生長離不開鈣 ， 牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶 ， 午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高 。牛奶還有一定的助眠作用 ， 睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的 。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉 。因為它經(jīng)過科學(xué)的人工配比，接近母乳營養(yǎng)成分，也好吸收 。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等 。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶 ， 主要成分是水 。
2、豆制品
孩子吃什么能長高？豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品 ， 一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處 。下面介紹幾種常見的豆制品 。
豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2% ， 老豆腐10.4% 。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效 。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑 。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?nbsp;， 具有益氣、補虛等多方面的功能 。因此 ， 常吃豆腐可以保護肝臟 ， 促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用 。
豆腐干：豆腐干中蛋白質(zhì)的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾?。；ば腦啵緩卸嘀摯笪鎦剩鉤涓浦剩樂掛蛉備埔鸕墓侵適杷桑俳趨婪⒂孕《⒗先說墓趨郎ぜ欣?。
豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源 。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ) ， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì) 。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 應(yīng)注意多補充 。
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3、蛋白質(zhì)食物
專家提醒，要想讓孩子更好的長高，在平時生活中除了應(yīng)該注意合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動之外，還需要適量的多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物 。比如像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物 ， 這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富 ， 可幫助孩子有效的促進骨骼的發(fā)育 。
4、補充礦物質(zhì)
要想更好的促進骨骼的發(fā)育，在平時生活中就應(yīng)該注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，因為研究發(fā)現(xiàn)礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要 。在研究資料中發(fā)現(xiàn)，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，而骨骼有三分之二的礦物質(zhì)中，有99%由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些含有礦物質(zhì)的食物 。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選 。
除此之外在平時生活中還應(yīng)該多吃些富含有微量元素的食物，比如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度 。富含有微量元素的食物有很多，比如像動物內(nèi)臟、魚類、堅果等食物 。
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