【老師這樣吃才能遠(yuǎn)離職業(yè)病！】
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老師這樣吃才能遠(yuǎn)離職業(yè)?。?
1、多食養(yǎng)眼食物
教師的視力容易受到損害；上課時(shí)飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢 。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物 ， 如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等 。
2、多食益腦食物
教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷 。另外 ， 吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率 。
3、多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用 。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃 。
4、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等 。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用 。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害 。
5、多食抗疲勞食物
教師長時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適 。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞 。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用 。
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