減肥不能吃哪些零食？這3種零食千萬不要碰 _減肥不能

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減肥算是一個(gè)比較主流的話題，畢竟大部分女生，成天把這兩個(gè)字掛在嘴邊，雖然自己根本算不上胖，可一到飯點(diǎn)，卻總是嚷嚷著要少吃點(diǎn)，甚至不吃晚飯已經(jīng)成了一種常態(tài)，不過但許多女生卻仍然受不了零食的誘惑，那么減肥不能吃哪些零食？這3種零食千萬不要碰。

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不能吃的零食
1、餅干
餅干的組成是面粉、糖、油、鹽等成分，尤其是餅干中的油很大， 2兩餅干一般可攝入20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近于兩小碗米飯，能量太可怕了。在此也告訴大家一下，選擇餅干一定要看營養(yǎng)成分表，直接看脂肪，越高越不能買。看配料表，帶有氫化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分的，都是反式脂肪酸，這東西對身體不好，吃了容易患動脈粥樣硬化性心臟病。
另外帶“酥”字的餅干，記住啦，油很多。越酥的食物，脂肪都很高。
2、薯片
薯片是把土豆變成粉以后用起酥油拌到一起，壓成片，然后再通過烘焙烤出來，所以其中的脂肪量非常高。吃2兩薯片，約攝入10多克的脂肪，大約2小碗米飯的能量。那些愛吃薯片薯?xiàng)l的人，其實(shí)不是在吃土豆，是間接地在喝油。
3、瓜子
很多人在外吃飯，在等候菜上來的時(shí)刻，就在不停地嗑瓜子，葵瓜子好吃，但它可是能榨油的堅(jiān)果。所以有大家吃到的葵花籽油，因此，胖子在減肥期間或者以后在餐前就不要一把一把地吃瓜子了，吃完了再來一句：請問吃什么能減肥。我的回答是：此刻，停止吃瓜子，可是減肥，哈哈。

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可以吃的食物
1、酸奶
酸奶直接買當(dāng)?shù)仄放苹蛘叽笃放?。酸奶比牛奶多了一項(xiàng)乳酸菌，當(dāng)乳酸菌數(shù)量越多越好，可以幫助促進(jìn)腸道健康。酸奶里含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣。減肥期間餓的時(shí)候喝杯酸奶，是不錯(cuò)的選擇。能量也不高，還能補(bǔ)鈣呢。
2、蘋果
蘋果酸酸甜甜，吃了易消化，而且熱量低。中醫(yī)講屬于：溫性。不管你是寒性身體，還是熱性體質(zhì) ，都選擇蘋果來吃，一年四季都有，購買也方便，攜帶也容易，而且吃起來也特別方便，不易吃多，有量，足夠飽腹感。是減肥期間不可缺少的水果。
3、圣女果
也是能量很低的水果，補(bǔ)充多種維生素，不僅飽腹感很強(qiáng)，而且吃了還能有美容養(yǎng)顏的功效呢，夏天養(yǎng)心，吃紅色食物，小小圣女果，減肥首選。
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