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作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等 。這些心理感受會依據(jù)每個人不同的經(jīng)歷與學歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態(tài)度、行為和結(jié)果 。好的結(jié)果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來 。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑 ， 其身心健康和工作效率也會直接受到威脅 。下面跟隨方舟網(wǎng)了解一下吧！
【教師心理壓力調(diào)節(jié)方法 淡薄以明志寧靜以致遠】
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教師心理健康的標準
能積極地悅納自我――即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己 。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人 。
有良好的教育認知水平――能面對現(xiàn)實并積極地去適應環(huán)境與教育工作要求 。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學活動的能力 。
熱愛教師職業(yè) ， 積極地愛學生――能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學中得到成就感 。
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具有穩(wěn)定而積極的教育心境――教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為 ， 也關(guān)系到教育教學的工作效果 。
能自我控制各種情緒與情感――繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力 。
和諧的教育人際關(guān)系――有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等) 。
能適應和改造教育環(huán)境――能適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學質(zhì)量獻計獻策 。
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現(xiàn)代教師心理壓力調(diào)節(jié)方法
要正確認識壓力――壓力是把雙刃劍 。人就象一只氣球，沒有內(nèi)部不斷充氣，增大內(nèi)部壓力，氣球就不會上升 。如果沒有壓力，我們就沒有追求新事物的動力 。所以，我們要清醒地認識到 ， 對教師這一職業(yè)來說，只有勇敢面對和承認自己的不足，不斷學習新知識，不斷更新自己的教學理念，才能將壓力轉(zhuǎn)化成動力 。
要有“淡薄以明志 ， 寧靜以致遠”的心態(tài)――常言道：“浮生若茶 。”茶葉因為沸水才釋放出本身深蘊的清香，而教師的生命正是因為這平凡的工作和默默的奉獻才激發(fā)出人生那一縷縷清香 。因此 ， 這一職業(yè)就要求教師要有奉獻精神，要以學生的成長作為自己價值的體現(xiàn)，以平靜的心態(tài)看待自己和別人的得失 。
換位思考認同法――正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài) 。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考 。
推移時間遺忘法―――有時時間是解決問題的最好方法 。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念 。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來 。
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