頭發干枯、毛糙 ， 沒有光澤 ， 發尾還容易分叉;少白頭;頭發一把把地掉....頭發問題不僅會影響到女性的魅力 ， 還間接反映了身體健康問題腸胃無法有效消化所吃下的食物 ， 營養失調,難以到達頭部頤養頭發 。因此 ， 烏發亮發應內調外養 ， 才能事半功倍 。黑芝麻推薦理由:中醫認為 ， 肝旺血燥、血熱熱盛使毛根失其濡養而出現頭發早白 ， 而黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用 ， 常吃能平肝抑陽 ， 濡養頭發而使頭發烏黑 。
核桃仁推薦理由:古書記載 ， 核桃仁”通經脈 ， 黑須發” 。核桃仁富含
B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸等多種營養物質 ， 適量食用 ， 可使頭發烏黑、皮膚細膩 。【生發吃什么最好 吃什么生發烏發】
制何首烏推薦理由:中醫認為,制何首烏具有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效 。在醫生的指導下適量服用制何首烏,可補肝腎、益精血、澀精止遺 ， 使頭發烏黑 ， 皮膚光澤美潤 。
薺菜推薦理由:薺菜具有清熱解毒、涼血止血等功效 ， 適量食用對預防血熱引起的頭發早白有益 。
生發烏發的飲食原則飲食以調理脾胃、滋養肝血為原則;多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、西紅柿、黑芝麻等富含B族維生素的食物;多吃富含維生素E、維生素C的豆類、蔬菜、瓜果和雜糧 。
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