更年期是每個女人談之色變的問題，就像是女人的世界末日 。它的到來對于女性無論是外在還是內(nèi)在都意味著巨大的災(zāi)難，既然不能回避它，那么，我們可以嘗試推遲它！豆類食品豆類食品中的植物雌激素，與人體內(nèi)的雌激素有著相似的化學(xué)構(gòu)造，更年期有早衰傾向的女性，平時可以多吃些豆類食品，以及豆制品，如黃豆，豆腐，腐竹，豆?jié){等，另外，葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物也可以提供植物雌激素 。
富含維生素C、E的食物維生素C、E兩種抗氧化劑，是女性美容以及駐顏的法寶，女性朋友平時在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物，對推遲衰老有很大的幫助 。富含維生素C的食物：西紅柿，獼猴桃，橙子，卷心菜等；富含維生素E的食物：堅果，芝麻油，花生油等 。
高鈣的食物如牛奶，芝麻，酸奶，海帶，魚蝦等等，女性攝入足量的鈣質(zhì)，可以大大降低卵巢疾病的發(fā)生率，而研究證實，堅持喝牛奶、每周保證吃2~3次魚蝦的女性，更年期會來得晚 。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物【吃什么可以推遲更年期 緩遲更年期吃什么食物】 蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶制品，豆制品，雞蛋等等 。
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