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有益于學生眼睛的食物
眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低 。保護眼睛 ， 除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛 ， 也能起到很大的作用 。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢？
如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候 ， 眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥 。
【有益于學生眼睛的食物】 維生素A還可以預防和治療干眼病 。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞 ， 每天應該攝入足夠的維生素A 。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素 。
含有維素C的食物對眼睛也有益 。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一 。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病 。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高 。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用 。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富 。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量 。
希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長 。
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