文章插圖
運動減壓注意事項
1、運動完后的身體正處于發熱狀態，全身毛細孔張開之下，須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除 。
2、激烈運動以后不應馬上喝冰水 。
3、激烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的 ， 它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水后就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了 。
4、激烈的運動后不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克 。
5、不宜蹲坐休息 。因為運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞 。
6、喝礦泉水會更渴 。單純補充白開水或者礦泉水會事與愿違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現“水中毒”癥狀 。
文章插圖
運動過量反無效
【運動能減壓 運動減壓注意事項】 如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉 ， 在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果 。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來 。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞 。
相關經驗推薦
- 定向運動與野外生存有什么區別？
- 盤點3種有趣的有氧運動
- 消滅囤積的脂肪 飲食和運動結合消滅肚子上的贅肉
- 運動前后吃啥最好？
- 不適合進行瑜伽運動的人群
- 盤點糖尿病患者的運動誤區
- 運動前的熱身運動-熱身運動注意事項
- 運動后如何放松身體？
- 列車運行時受到了哪些阻力
- 膝關節應該合理使用而不是省著點用 生命在于運動