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【孕婦補鈣飲食很重要 4種高鈣菜懷孕時要常吃】乳制品推薦：牛奶，酸奶等乳制品中含有豐富的鈣，對于孕媽媽來說是非常好的高鈣食物，就用牛奶來說，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收，并且還有豐富的蛋白質(zhì) ， 不僅可以滿足孕期鈣的部分需求，還能助孕期有良好的睡眠質(zhì)量 。
豆制品推薦：豆?jié){ ， 豆腐，腐竹等豆類加工成豆腐，豆?jié){，腐竹等食品后，不僅植物蛋白質(zhì)的含量不減 ， 而且還更有利于消化吸收，并且豆制品中還含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，維生素Bl、B2和纖維素等 ， 也是一種非常營養(yǎng)的食物 。
海產(chǎn)品推薦：海帶、蝦皮等幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣，一般孕媽媽想安全的補鈣，海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物，尤其是蝦皮，海帶建議與排骨等肉類一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或做餡吃，都是非常好的補鈣菜 。
芝麻醬推薦：白芝麻醬、黑芝麻醬芝麻醬富含蛋白質(zhì)，脂肪及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的營養(yǎng)價值，并且，其中含鈣、鐵也是很多的 ， 是非常好的補鈣食品，食用一般以白芝麻醬為佳，滋補益氣的以黑芝麻醬為佳 ， 需要提醒的是由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可 。
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