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對于高血壓患者來說，最危險的時刻往往來自生活中常見的一些動作 。因此，在平時生活中避免這些危險動作 ， 對維持血壓平穩非常重要 。下面跟隨方舟網了解一下吧！
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1、趴伏桌面
長期趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動，使人不能夠深唿吸，引起血中氧氣不足 ， 肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂 。因此，對于年齡比較大的高血壓患者，應該禁止趴著看書、看電視或打瞌睡 。
2、下蹲起立
對高血壓患者來說 ， 適宜的運動有助穩定血壓，但有些活動卻不適宜，如下蹲起立 。尤其是有排便困難的高血壓患者，下蹲排便不要突然用力，否則會因腹部壓力增大，使血壓驟升而引發危險 。
【不適合高血壓患者的動作 高血壓自我調理運動方】 3、突然用力
高血壓患者在突然用力時，可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，引起血壓升高 。
4、緊扣領扣
患有高血壓的人，如果上衣領扣、風紀扣扣得很緊，或者內衣、襯衫領子太緊，長期壓迫頸動脈，會造成腦血管供血不足 ， 容易出現意外 。所以，有高血壓的人領扣不能經常扣上，保持頸部寬松，利于大腦的血液循環 。
5、起床過勐
高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動作都不能過快 。因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血 。
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6、打麻將
長時間打麻將造成的情緒波動能夠導致血壓的變化，如果有人吸煙，長時間打麻將后室內空氣污濁，能夠影響血管健康，如果時間過長、不注意補充水分造成體內缺水，能夠誘發腦血栓 。
另外，有的人習慣打麻將時憋尿 ， 這樣一旦排尿后會造成腹壓的突然下降 ， 引起血壓變化，增加心血管病意外發生的風險 。
7、玩過山車、跳樓機等
玩過山車、跳樓機、海盜船等這類大型刺激的游樂項目時，瞬間的快速移動、方向變化會導致血壓的突然升高，如果本身有腦血管病很容易引發腦出血 ， 并且過度的緊張可能會引起心臟不適，如果有基礎疾病就有誘發急重癥的危險 。
8、看恐怖電影
看恐怖電影緊張的氣氛、突然出現的恐怖畫面能夠引起心跳過快、唿吸加速、血管收縮、血壓上升，這樣就會增加心臟的負擔，引起心臟不適，嚴重會導致心絞痛、心律失常甚至心梗 。
9、跳劇烈的廣場舞
老年人可以選擇一些輕緩的運動項目，但是對于一些節奏快、動作幅度大的廣場舞最好不要嘗試 。
一是由于跳這類劇烈的廣場舞，心肌耗氧量增加 ， 這樣會加重心臟的負擔；二是由于做劇烈運動時，如果出汗較多還沒有及時補充水分，就可能造成體內缺水過多，本身患有高血脂等基礎疾病，就可以誘發因血流速度過緩引起的腦血栓、心梗等疾病的發生 。
10、泡溫泉
泡溫泉時水溫過高，會使心率加快、血流速度過快、血壓升高 ， 這樣對心臟造成負擔，增加患心腦血管病的風險 。
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高血壓自我調理的運動方法又稱為體育療法 。運動方法對高血壓病患者 ， 尤其是腦力勞動者是十分有益的 。運動方法有多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法 ， 包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目 ， 現介紹數種：
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