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麥片因為麥片不僅可以讓你保持-一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平 。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。
脫脂牛奶懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶200克就可以滿足這種需求 。
瘦肉鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎)足夠的營養 ， 因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞 。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要 。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的 。
全麥餅干【孕婦吃什么食物不會長胖 6種食物讓你胖不起來】這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊 ， 可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望 ， 它就在你身邊，方便而且不會引人注意 。它是一種貨真價實的迷你食品,并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛 。
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