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在冬季的 時候，需要注意飲食，吃一些食物可以補充身體的營養，增強抵抗力，冬季的食物種類很豐富，可以選擇吃的食物有不少 ， 冬季可以吃一些抗癌的食物 ， 預防疾?。旅嫖蠹醫檣芤恍┒頸乇傅難澄? ，下面一起來看看吧！
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1、冬季必備養生食物
1、西紅柿
其富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基 ， 起到抗癌、抑癌的作用 。經常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險 。
2、菠菜
被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜 。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌 。
3、大蒜
素有“地里長出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用 ， 對于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助 。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現 ， 經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44% 。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30% 。
4、草莓
其含有的花青素是一種很強的抗氧化劑 。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長 。
5、胡蘿卜
其富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用 ， 通過清除體內自由基，預防肺癌 。胡蘿卜素在體內可轉化為人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變 。
6、橄欖油
橄欖油是一種優質食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E ， 具有預防乳腺癌和結腸癌的作用 。
7、菠蘿
其富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽 ， 治療關節炎和痛風，加速蛋白質消化 。而最新的一項研究也表明，食用菠蘿對于癌癥的預防和治療也非常有效 。
8、香菇
含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細胞的生長 ， 減少癌癥治療的副作用 。
9、堅果
西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱 ， 一周吃3次以上堅果，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40% 。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險 。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用 。但堅果雖好，熱量偏高 ， 每天以20克左右為宜，最好別超一小把 。
10、豆制品
美國哈佛大學公共健康醫學院的科學家發現 ， 每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發病風險降低24% 。我國豆制品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，不妨變著花樣吃 。不過，腎病患者要少吃 。
2、如何預防癌癥
1、每天都健身
與最不愛運動的人相比，身體素質最好的人患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38% 。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉好 。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，還能增強免疫系統的功能以抵御入侵的癌癥細胞 。
2、不吃油炸食品
每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患癌的風險會高出37% 。這是因為食用油加熱到高溫后會在食物中形成致癌的化合物 。
3、做癌癥篩查
如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查 。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌，因這種疾病而死亡的病例數能減少60% 。
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