如果要準備懷孕的話 ， 就應該從準備懷孕前半年開始 。孕前飲食應該注重補充營養 ， 這樣才能會有一個健康的寶寶 。那么孕前飲食補充營養應該注重什么呢?
1、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥 ， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏 。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見 ， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷 ， 提高受孕概率 。
3、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分 ， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬 ， 增強免疫功能和抗病力 ， 特別是在夏季 ， 這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境 。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水 ， 這樣的水具有獨特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁 。
4、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青 ， 兩眼冒金星” ， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜 。因此 ， 準備懷孕時及懷孕后 ， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果 ， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物 ， 讓體內產生高質量的精子和卵子 ， 以形成優良的胚胎 。
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同 ， 營養含量也不等 。因此 ， 食物要吃得雜一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特別是五谷雜糧 。
6、注意在體內儲存鈣和鐵
【懷孕前飲食要注意什么】 懷孕中后期 ， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣 ， 受孕后再去補充為時已晚 ， 特別是原本營養較差的女性 。因此 ， 在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物 ， 在體內儲存豐富的鐵和鈣 ， 以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏 。
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