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減肥的人有非常的多，但是成功的人又有多少呢，其實減肥成功的關鍵就是怎么吃得問題，只要吃得對了的話，減肥的效果才是不一樣的，減肥的概率才會是最大的，豆漿就是一個很好的減肥飲食的方式 ， 那么到底豆漿減肥食豆漿有哪些？怎么喝豆漿減肥效果好？
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1、豆漿減肥食譜
豆漿紅薯粥
材料：大米、紅薯1個、黃豆
做法：首先把黃豆洗凈浸泡一夜，把泡好的黃豆榨汁倒入鍋中煮沸，然后把紅薯洗凈去皮切成塊狀也放入鍋中，再加上適量的大米，再次煮沸，轉小火慢煮成濃稠即可 。
綠豆米豆漿
材料：綠豆、黃豆、大米、白糖
做法：將綠豆黃豆洗凈浸泡一夜，第二日把豆子與大米再一起洗凈 ， 一同放入豆漿機中，邊煮熟變打成汁，隔渣取汁加糖條紋即可飲用 。
小米豆漿
材料：黃豆、小米、水
做法：把黃豆提前一夜泡好，然后把準備好的小米淘洗干凈，把兩種材料一同倒入豆漿機中，加上適量的開水，邊煮變打成豆漿即可 。
桃仁黑芝麻枸杞豆漿
材料：黃豆、核桃2個、芝麻、枸杞子、水
做法：黃豆洗凈浸泡一個晚上，第二日再次洗凈倒入豆漿機中，并在其中加上洗凈的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上適量的開水，按下對應的鍵煮熟即可 。
【豆漿減肥食豆漿有哪些？怎么喝豆漿減肥效果好？】 2、怎么喝豆漿減肥
1、原料要選用上等的非轉基因大豆(黃豆)制作豆漿可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發暗的豆漿;摻雜數枚花生，豆漿口感更滑味道也略香 。不太喜歡摻雜綠豆、谷物等富含淀粉的種子，淀粉的存在會使豆漿口感有一點點發粘，且豆漿的味道也被掩蓋 。
那么 ， 如何區分轉基因大豆和非轉基因大豆呢?可以參考黑龍江大豆協會給出的方法哦 。本土大豆和轉基因大豆的鑒別黑龍江地產大豆：成熟的、經過篩選的黑龍江地產大豆，呈圓形、顆粒飽滿、色澤明黃，除黑龍江北部部分地區種植的抗腺品種外豆臍呈淺黃色;中國食用原產大豆已經有數千年的歷史，早在《詩經》都有記載 。進口轉基因大豆：從港口采集到的進口轉基因大豆，呈扁圓或橢圓、色澤暗黃，與國產大豆明顯區別是豆臍呈黃褐色，俗稱"黑臍豆" 。轉基因食品，就是指科學家在實驗室中 ， 把動植物的基因加以改變，再制造出具備新特征的食品種類 。
許多人已經知道 ， 所有生物的DNA上都寫有遺傳基因，它們是建構和維持生命的化學信息 。通過修改基因 ， 科學家們就能夠改變一個有機體的部分或全部特征 。
2、浸泡大豆也有技巧大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且減少出渣率 。一般要浸泡10余個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水 ， 以避免菌類滋生 。有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆 ， 可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短 。如果泡好的大豆遲遲沒有打成豆漿，經數日換水后就生出了豆芽!
3、正確使用豆漿機現在，家庭用豆漿機非常棒，全自動電腦控制 ， 基本是傻瓜型的，噪音還不是很大 。把泡好的豆子放進去，按幾下按鈕 ， 等不到20分鐘，過濾一下 ， 豆漿就可以喝啦 。豆漿機邊攪碎邊加熱，故加熱時間比較長，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必擔心引起豆漿中毒(加熱不徹底所致) 。因為豆漿必須要燒開喝，不要往豆漿里打雞蛋影響加熱和營養 。
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