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【孕婦晚上睡不著怎么辦 教你五招讓你睡個好覺】孕婦為什么會失眠1、激素改變受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠 。
2、飲食習慣改變懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響 。
3、尿頻所致受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況 ， 導致睡眠質量直線下滑 。
4、孕期抽筋孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
5、睡前亢奮部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放松 。
孕婦失眠怎么辦1、聽音樂這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效 。同時還能夠起到胎教的效果 ， 這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態 ， 這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法 。
2、飲食控制懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停 ， 其實這也是造成失眠的一個問題 。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現問題 。
3、情感轉移因為懷孕的關系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因為過多的緊張而直接導致失眠 。
4、學會釋放壓力焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存，對于不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什么不開心的事情，那么一定要找個人說出來 ， 這樣聚會倍感輕松，這樣就不會有失眠的壓力 。
5、營造良好的睡眠環境營造良好的睡眠環境這也很是關鍵，舒適、優雅的原則 ， 讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適 。
6、安排規律生活很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權 ， 其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起床和休息的習慣 ， 建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題 。
7、看電視幫助催眠在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間，因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺 。
孕婦失眠對胎兒有什么影響1、導致胎兒營養不良短期的失眠 ， 對胎兒的生長發育不會受到影響 。但是長期的失眠，會影響孕婦的精神狀態和身體健康，從而間接影響到胎兒的健康 。晚上失眠睡不著 ， 白天往往精神不在狀態，影響食欲，使得胎兒無法吸收到足夠營養 ， 會影響胎兒的健康成長 。
2、導致胎兒作息不規律胎兒也有自己的作息時間，準媽媽經常失眠會影響到胎兒，使其生物鐘混亂，這會一直遺傳到胎兒出生，導致其白天睡覺 ， 晚上精神振奮，從小就成為一個夜貓子 。
3、流產孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果，但是事無絕對，如果失眠太過嚴重 ， 流產也是有可能發生的 。
孕婦失眠吃什么好助眠佳品——牛奶普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，因為牛奶中有兩種催眠物質 ， 一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖 ， 就更能增加牛奶的助眠效果了 。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香 。
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