文章插圖
隨著現在的天氣氣溫在不斷的下降，寒冷的冬天已經到來了，然而很多朋友們在冬季都是非常怕冷的，因此我們在飲食方面要多吃一些御寒保暖的食物，下面小編給大家介紹一些御寒保暖的食物和方法，希望對大家有幫助 。那么冬季御寒保暖吃哪些食物？冬季御寒保暖有哪些方法？
文章插圖
一、御寒保暖食物
【冬季御寒保暖吃哪些食物？冬季御寒保暖有哪些方法？】 1、羊肉
冬季補陽當推羊肉 。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀 。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦 。羊肉也有助于潤膚養顏、烏須黑發 。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用 ， 流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食 。
2、花生
花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產后乳汁不足等癥 。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化 。
3、藕
生藕能清熱、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、開胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法 。
4、黃鱔
冬天食鱔對血糖有一定的調節作用 。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可 。
5、板栗
板栗有健胃養脾、補腎強骨的作用 ， 板栗還有“補胃之王”的美譽 。
6、紅棗
冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食 ， 療效更好 。
二、御寒保暖的方法
1、保暖要從腳開始
由于寶貝腳部皮膚細嫩,身體活動少,體溫調節功能發育還不完善,腳部更容易受涼,引發感冒等疾病,所以一定要注意寶貝腳部的保暖,尤其是外出時,以免著涼 。冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外,最好堅持每天為寶貝洗腳,不僅可以清除腳上的污物,還可以通過水和手對腳的刺激、按摩,舒經活絡,改善足部皮膚和組織營養,防病治病,健體強體 。
2、外出時注意頭部保暖
在寒冷的冬天,氣溫越低,頭部散發的熱量占人體總熱量的比值就越大 。外出時,不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等,減少寶貝頭部散發的熱量 。當寶貝劇烈運動后,不宜馬上脫掉帽子,避免熱量大量散失,寶貝容易受涼引發感冒 。
3、合理穿衣
寶貝穿少了,容易受涼感冒;穿多了,容易出汗,也容易受風寒引發感冒 。最好根據衣服的厚薄和所在環境的溫度而定 。一般來說,不會走的寶貝,穿的衣服應該和大人安靜狀態下,感覺舒適,不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄就可以了 。如果寶貝已經會走了,就要給寶貝少穿一件,因為,寶貝會走以后,運動量比較大,容易出汗,但父母要注意摸一摸寶貝的小手 。
4、戶外活動可促進熱量產生
戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病 。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發中風 。
相關經驗推薦
- 冬季穿羽絨服，學潮人這樣配靴子、搭褲子，時尚優雅、又暖又美
- 穿長款羽絨服別總搭配打底褲，快學學三木博主的穿法，保暖又時髦
- 冬季怎么用蜂蜜敷面膜？冬季用蜂蜜如何自制面膜？
- 冬季臉部怎么補水？冬季女性補水的方法有哪些？
- 冬季做好什么防肌膚干燥？怎么避免冬季肌膚干燥瘙癢？
- 冬季小兒補鈣吃什么食物好 寶寶冬季補鈣五大類食物
- 男生御寒穿搭 男生御寒穿搭方法
- 冬季怎樣做好肌膚去角質？冬季怎么去角質護膚？
- 冬季面對電腦怎么護膚？上班族女性肌膚護理重點是什么？
- 冬季可以做臉部刮痧嗎？冬天臉部刮痧有什么好處？