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零食的種類有很多，生活中許多人都愛吃零食，有時候吃飯完總覺得少了些什么，想要吃點零食，滿足自己的味蕾 ， 不過有些零食不健康，容易導致人體發胖，甚至引起一些疾病 ， 需要挑選健康零食吃 ， 那么飯后吃什么零食不會胖？飯后適合的零食有哪些？
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1、飯后適合吃什么零食
1、大棗
預防壞血病 。棗中維生素C含量十分豐富 ， 被營養學家稱作“活維生素C丸” 。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠 ， 甚至產生壞血病 。
2、花生
能防皮膚病 。花生中富含的維生素B2 ， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
3、核桃
可秀甲 。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長 。常吃核桃，有助于指甲的秀韌 。
4、葵瓜子
可以養顏 。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富 。亞油酸有助于保持皮膚細嫩 ， 防止皮膚干燥和生成色斑 。
5、奶酪
固齒 。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固 。營養學家通過研究表明 ， 一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標 。
6、無花果
促進血液循環 。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質 。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分 。
2、吃什么零食不發胖
1、花生
花生中富含的維生素B2 ， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此多吃些花生 。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了 ， 不可多吃 。
2、西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養 ， 集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品 。
3、葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品 ， 此外，還含有豐富維生素C和E 。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基 ， 減輕皮膚受外來環境的 。
4、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖 。
5、青梅
西梅的親戚 ， 含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效 ， 美容保健效果也非常不錯哦 。
6、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族 ， 據說還能抗癌 。
3、各種零食的食用程度
1.蔬菜水果類零食
新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營養成分 。
可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果 。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 。
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