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1、適當做運動鍛煉
產后胯骨變寬也是正常的，因為女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大 。想要讓胯骨變窄 ， 還可以適當做運動鍛煉哦 。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨后往下蹲 。要保持大腿小腿接近九十度 ， 停留這個動作十秒，再站直 ， 對于縮小胯骨挺有效果
2、拿捏雙臀
采用俯臥的姿勢，雙手的拇指和食指以及中指相對，并且同時拿捏在兩側臀部肥胖的位置，每邊堅持兩分鐘哦 。這個動作能加快皮下組織代謝 ， 化解脂肪，從而起到縮小胯骨的效果 。
3、揉腰部
俯臥，雙手成拳頭狀，隨后用手指掌關節凸起的部位用力按揉腰部兩側的軟組織部位，堅持每天這樣做能減少皮下脂肪，對于縮小胯骨也有效果 。
4、仰臥扭轉
【產后胯骨變寬怎么恢復】作用：這個仰臥扭轉動作能加強腹部和腰部的肌肉鍛煉，伸展腰背的肌肉，活動關節，能幫助骨盆恢復到原來的樣子 。
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