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孩子吃多少才算正常究竟吃多少才算是正常呢？孩子在兩歲前因發(fā)育仍在劇烈變化之中，而且出生的體型也各有不同 ， 因此比較重要的是家長們要能讓孩子多方嘗試不同類型的食物并接觸不同食材 ， 供應(yīng)均衡飲食以避免偏食的飲食型態(tài)產(chǎn)生，同時(shí)需觀察孩子的氣質(zhì)來采取不同的飲食策略 ， 而只要五歲前的孩子不是偏離正常的生長曲線都不需要太過緊張 。兩歲后的孩子如果對(duì)吃東西有很高的興趣，則必須留心的是給孩子的食物是否為額外攝取的部分，并且應(yīng)該幫寶貝們建立良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)孩子吃飽了就不用勉強(qiáng)他繼續(xù)進(jìn)食 。
2~3歲的孩子正餐吃多少在計(jì)算食量上，在計(jì)算食量上 ， 2~3歲的孩子正餐只要能吃足兒童用的小不銹鋼碗半碗至一碗的量皆算是合理的范圍，在這樣的份量中，淀粉類應(yīng)占80%，蔬菜跟肉類各占10% 。如果孩子有略胖的情況，則可適度降低淀粉的比例，并增加蔬菜的份量 。點(diǎn)心的部分則約是半碗至一碗的量或是一顆小水果 ， 這都算是正常的份量 。
小時(shí)候胖不是胖嗎一般來說長輩們通常喜歡肉肉的小孩，也常常會(huì)說：小時(shí)候胖不是胖，但實(shí)際上兒童肥胖會(huì)對(duì)他的健康和心理狀況產(chǎn)生短期和長期影響，且面臨著罹患高膽固醇、高血壓、心臟疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn) 。比較立即的影響則可能讓皮膚出現(xiàn)如濕疹、真菌感染及粉刺等癥狀，還有骨關(guān)節(jié)問題、睡眠呼吸暫停，以及身材而受到他人的侮辱而傷及孩子的自尊等情況 。如果當(dāng)肥胖的情況持續(xù)到青少年時(shí)期，會(huì)增加孩子罹患心血管疾病、高膽固醇或高血壓的機(jī)率，從一份以5至17歲的人口為基礎(chǔ)樣本的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年中有70%的比例會(huì)有至少一個(gè)造成心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，而且他們的血糖看來，顯示會(huì)增加罹患糖尿病的機(jī)率 。
研究顯示，在兩歲時(shí)即體重過重的孩子 ， 有很高的機(jī)率在成年后會(huì)持續(xù)面對(duì)體重的問題，也就是說，兒童和青少年的肥胖會(huì)讓他們更可能成為肥胖的成年人，也因此增加了成年后的健康風(fēng)險(xiǎn)，例如心臟疾病、第二型糖尿病、中風(fēng)，和骨關(guān)節(jié)炎，這些都是兒童肥胖所造成的長期影響 。此外，超重和肥胖也會(huì)增加罹癌的機(jī)率，包括乳腺癌 ， 結(jié)腸癌，子宮內(nèi)膜癌，食道癌，腎癌，胰腺癌，膽囊 ， 甲狀腺，卵巢癌，宮頸癌，前列腺癌，以及多發(fā)性骨髓瘤和何杰金氏淋巴瘤等 。
有的孩子就是不喜歡吃東西怎么辦另外一部分家長的困擾卻可能完全相反，他們的孩子因?yàn)椴幌矚g吃東西而看起來太瘦了，可依生長曲線做為判斷標(biāo)準(zhǔn)，而非長輩中的胖娃娃看待，若真的是較偏瘦的孩子，這時(shí)家長們可以適度幫孩子補(bǔ)充消化酵素或是益生菌來增加孩子的消化吸收能力 。要注意的是 ， 消化酵素必須隨餐吃，餐前或是餐后皆可，在餐間則無須服用，且因?yàn)闆]有進(jìn)食的時(shí)候這類補(bǔ)充品對(duì)孩子來說并沒有任何的幫助 。此外 ， 部分消化酵素的含糖量較高，最好是在餐后服用以免影響到正餐的胃口 。如果家長想透過綜合維他命來幫孩子補(bǔ)充營養(yǎng) ， 最好先經(jīng)過醫(yī)師及營養(yǎng)師的評(píng)價(jià)，特別是因?yàn)椴糠志S他命有其攝取上限 ， 過度的補(bǔ)充對(duì)孩子來說反而有不良的影響 。
【孩子吃飯多少正常 吃得多小時(shí)候胖不是胖？其實(shí)是誤解！太胖太瘦都不好！】
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