文章插圖
保養身體是每個人經常會做的事情，不會因為季節的變換就放棄，不管是什么季節，都有各自的保養方法，那春季的時候如何護肝呢？肝臟是人體最重要的器官之一，那在春季的時候，該如何呵護肝臟呢？下面，給大家具體介紹一下春季護肝的方法 。
文章插圖
1、春季如何呵護肝臟
1、充足睡眠是保障
現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利于養肝 。“人臥則血歸于肝”，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥 。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利于肝細胞修復和再生 。因此 ， 長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低 ， 最終由于肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝腎疾病 。
曾有調查表明：持續半年夜里12點以后睡眠，且睡眠不足6小時者，肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上 。我們說，健康成年人每天至少保持7小時睡眠，肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間 。晚11時到凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時段的睡眠一定要保證 。在不得不熬夜時，事前、事后做好準備和保護工作是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低 。比如，晚餐應多吃富含維生素A、C、B族和蛋白質的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果 。熬夜過程中應注意補充水分 。熬夜后最好“把失去的睡眠補回來” 。
2、規律飲食不可少
規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎 。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源 ， 脾胃之氣健壯，人可延年益壽 。但春為肝氣當令 ， 肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土 ， 木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能 。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食 ， 則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要 。
在飲食方面要考慮春季陽氣初生的特點 ， 宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品 。草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等都不錯，食品則選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等為宜 。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘 ， 以養脾氣”，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣 。五味入五臟 ， 如酸味入肝，甘味入脾 ， 咸味入腎等 。若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣 。有鑒于此，在春天 ， 人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過旺;而甜味的食品入脾 ， 能補益脾氣，應多吃一點 。
3、情志調適很重要
【春季呵護肝臟有哪些要素？春季如何呵護肝臟？】 隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動 。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著 。肝喜條達而惡郁抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑郁、暴怒最易傷肝 。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上 ， 保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過于激動而影響思想清靜 。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達 ， 代謝機能得以正常運行 。
相關經驗推薦
- 春季怎樣能快速減肥？照著做一個月瘦10斤
- 肝臟不好有什么癥狀 身體出現這些癥狀說明你的肝臟累了
- 春季減肥要注意什么？春季減肥的7個小竅門
- 吃什么養胃 5款健脾養胃茶呵護你的胃！
- 廣東省春季高考能考什么大學
- 春季養肝的方法有哪些？春季該怎么養肝才好呢？
- 新生兒該怎樣護理 新手爸媽必看！新生兒需要呵護的8個重點部位！
- 肝臟不好的癥狀 怎么飲食預防肝病
- 哪種肝臟營養效果最好？肝臟的服用有哪些注意事項？
- 春天怎么養肝 春天怎么養肝血